こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
本日は、まずはお知らせから！
先日も出演させていただいた
カインズの公式YouTubeチャンネルに、
玄関収納グッズ紹介編で
また出演させていただきました！
動画はこちら↓
先日公開されたクローゼット編と合わせて、
こちらもぜひご覧ください！
では、ここからは今日の本題へ。
今回は、毎月月末恒例の
今月読んだ本レビューです！
4月は健康や時間術、
さらに令和時代の働き方の
ヒントが見つかる本に
出会えた月でした
ということで本日の記事では、
老けない健康術や時間術、
令和時代の働き方の学びが得られる！
4月に読んだ本4冊の読書レビュー
というテーマで、
今月の読書レビューについて
ご紹介します！
１．多忙感（菅原洋平・著）
まず1冊目には、
作業療法士の菅原洋平さんの
こちらの本をご紹介します！
私はこの本を、R25の
YouTubeチャンネルの動画で知って↓
この動画タイトルにドキッとして
興味を持って読んでみました
本書によると「忙しさ」には、
①「多忙」
→実際にやることが多い状態
②「多忙感」
→これはやることが多いと
「感じてしまう」状態
という2種類があるのだそう
実際の業務量や時間の制約以上に、
私たちの頭の中で「忙しい感覚」が
勝手に生まれてしまうことがあり、
これを著者は「多忙感」と
呼んでいます。
この多忙感について
詳しく説明されている箇所を
一部引用させていただきます。
—————
「多忙感」に頭を支配されていると、
まだ仕事に手をつけていなくても、
常に忙しなく感じてしまいます。
また、どれだけ効率的に仕事を進めても、
どれだけのことをこなしていても、
この「頭の中の忙しさ」は残り続けます。
真面目で責任感の強い人ほど、この多忙感に悩まされる
傾向があります。
なぜなら、多忙感の原因は多くの人が
よくやってしまう仕事のやり方に隠れているからです。
より多くのことに気を配り、より高い基準で物事を
進めようとすると、多忙感に陥りやすくなります。
（菅原洋平・著「多忙感」より引用）
—————
この一節を読んで、
「わかる！！！」と
強く共感してしまいました
もちろん、日々家事や育児、
仕事に追われていると
実際に「多忙」ではあるのですが、
でも実際の時間の制約以上に、
気持ちの面ではもっと
「ああ忙しい、忙しい！」
と感じてしまっている気がして、
すごく共感しました
じゃあ多忙感を減らすには
どうすればいいか？というと、
本書では、多忙感の対義語は
「充足感」
であると書かれています。
充足感とは、
「自分の意思で、意味を感じられる
行為をやれた」
という手応えのことだそう。
私自身、人生の中で
一番大事にしたいと思っているのが
「自分の人生のハンドルを
自分で握ること」
だと思っているのですが、
そう思うようになった理由は、
会社員時代に仕事や子育ての
忙しさに追われて、
自分の時間が全く取れなかった
経験が大きく影響しています
その当時を振り返ると、
「多忙感」以前に圧倒的な
「多忙」だったと思いますが、
当時よりは自分で自分の時間を
コントロールしやすくなった今でも
まだその頃の「多忙」を引きずって、
「多忙感」に追われてしまって
いるのかもしれない、と
気づかされました。
本書の中では具体的な
多忙感解消のための
アクションとして、
・朝起きた直後に
やろうと思っていたことに
手を付ける
・戦略的にシングルタスクを選ぶ
・単純作業をはさむ
・集中するしかない環境を作る
といったことが紹介されていて、
「自分の人生のハンドルを
自分で握る」ためにも、
まずは意識的に仕事の進め方を
変えていきたいと思いました
２．81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵（天野恵子・著）
続いて2冊目には、
81歳にして現役女医として活躍中の、
天野恵子さんの本をご紹介します！
たまたま書店で見かけて、
自分の健康習慣のヒントが
得られそうなかな？と思って
興味を持ったこちらの本。
実際に読んでみると、
健康本としての内容以上に
女性のキャリア本としての
印象が強い本でした
著者の天野惠子さんは、
1967年に東京大学医学部を卒業された、
御年81歳の現役内科医で、
女性の4年制大学進学率が
わずか3％だった時代に
最難関の東大医学部に進まれ、
医師として今年で58年目を
迎えられるそう
もともとは循環器内科の医師として
キャリアをスタートされましたが、
48〜59歳までの約11年間、
壮絶な更年期障害に悩まされた経験から、
更年期医療・性差医療に取り組むようになり、
2002年には公立病院では初となる
女性外来を立ち上げられました。
さらに天野先生は3人の
娘さんがいらっしゃるのですが、
子育て当時はまだ医局は
男性中心の社会で、
男性の同期が次々と無給の医局員から
有給の助手にステップアップしていく中で、
「君には稼いでくれる
ご主人がいるでしょう」
というのが理由で、
天野先生に出番が回ってきたのは
最後だったのだそう。
無給時代も自分でアルバイトをして
シッター代を稼いでいたそうです
今もまだ日本の社会において
女性の立場が完全に男性と
対等になったとは言えませんが
それでも昔と比べると
女性が様々な業界で
活躍できるようになったのは、
天野先生のような先人の方々の
努力によるものなのだと
頭が下がる思いでした
そんな天野先生が、ご自身の体験と
58年の医師としてのキャリアから
本書の中で紹介されている
老後に向けた健康習慣の中で、
私が特に参考にしたいと
思ったポイントをまとめたいとお見おます。
—————
・36.5度以上の体温を意識し、
日常的に温活を取り入れる
・40度程度の少しぬるめのお湯に
肩までしっかり15分つかる
・寝起きに白湯1杯で内臓が刺激され、
消化力アップ・代謝促進にも
・ショウガ・ニンニク・ネギ・
ニラなどの薬味類、根菜類が
体を温める効果が高い
・冷えの入り口、「3首」を温める
首・手首・足首は皮膚も薄いので、
マフラーやレッグウォーマーで防寒
・骨量をへらさない食事と運動
1日650〜700mgのカルシウム、
ビタミンD・Kを意識して摂る
・1日6000歩を目安に、
ヨガやウォーキングなどから
・1日5〜10分の腹式呼吸で
自律神経を整える
・マインドフルネスで心身をリセット
最初は5分程度から、
慣れたら10分・15分と集中時間をのばす
・体質改善と病気予防に「最強の野菜スープ」
玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、キャベツなど
5〜6種類の野菜を水でコトコト煮るだけ
・たんぱく質をモリモリとる
1食あたり20gを目安に、
肉・魚・大豆・卵などをきちんと
—————
ちなみに天野先生は75歳から
パーソナルトレーニングを始められて、
今も週2回のジム通いを続けて
6年目とのこと
天野先生の生き方や、
健康に対する貪欲さは、
まだ40代の私もぜひ
お手本にしたい！と感じました
３．若者帝国（片石貴展・著）
続いて3冊目には、
株式会社yutori 社長の
片石貴展さんのこちらの本を
ご紹介します！
片石さんはなんとアパレル業界
最年少で東証グロース市場に
上場した若手起業家さんだそう
私が片石さんを知ったのは、
私の推し芸人の令和ロマンさんが
単独ライブのグッズをyutoriさんと
コラボで作ることになり、
そのコラボ動画を見たことが
きっかけでした↓
ロン毛で茶髪の風貌と
「ゆとりくん」という愛称から、
およそ起業家というイメージとは
かけ離れたその姿に驚いて、
「この人なんなん！？」
と衝撃を受けたのですが
さらに最近、AKB48の
小嶋陽菜さんがプロデュースする
人気ブランド「Her lip to」の運営会社を、
yutoriが17億円で買収したという
ニュースも目にして、
若いのにめちゃやり手だ！と
これまた驚きました
yutoriの始まりは、
片石さんが大学時代にInstagramで始めた
「古着女子」というアカウントで、
5ヶ月で約10万人のフォロワーを集め、
それをきっかけに2018年に
株式会社yutoriを創業されたそう。
学生さんがSNSをきっかけに
起業した、という流れが、
いかにも今っぽい！という
感じがしますね
本書の中では、片石さんが
yutoriという会社で
目指すところとして、
生まれ平成、価値観昭和、売り方令和
というキャッチコピーを
掲げられていて、
個人的にもなるほど！と
感じました
その考え方について
詳しく説明されている箇所を
引用します。
—————
yutoriではみんなが自分をさらけ出し、本当にのびのびと
仕事と向き合っていてうるさい……いや、活気がある。
シーンとしたオフィスで、ただ仕事が終わればいいと
黙々と働く感じとは真逆の空間だ。
昭和の営業職のように、
職場に成績を張り出すような下品なことはしないけれど、
評価は数字で明確になされるので
まったく言い訳が利かない。
yutoriにはちょっと昭和っぽい雰囲気があると思う。
この昭和と令和のハイブリッドであるyutoriの空気感を、
僕は本当に自慢できる"作品"だと思っている。
（片石貴展・著「若者帝国」より引用）
—————
片石さんの風貌や社名から、
一見、緩いのかな？と
思ってしまうyutoriですが、
根底には昭和の責任感や
数字へのコミットがあり、
その上で売り方は令和的にSNSや
繊細な感性を駆使するという掛け合わせが、
これだけ短期間に成長した
秘訣なのだと感じました
そして、本書の中で
これからの時代の働き方で
大事だと感じたフレーズが、
好きなことを好きと言う。
たったそれだけのことが僕らには足りない。
心が死ぬ前に、好きの産声を上げよう。
というものです。
片石さん自身、大学卒業後に
一般企業で新卒として
働いた経験もありましたが、
合わない仕事でハードに働き、
体を壊してしまったそうです
そこから、とことん働くなら
好きなことをやりたい！と思い、
yutoriを創業されたのだそうです。
これは若者世代だけでなく
私たち大人世代でも
共通することだと思いますが、
AIが急速に進化している今だからこそ、
心を殺して指示されたことだけを
ひたすら耐えながらやるのは
時代に合わなくなってきています。
「心が死ぬ前に、好きの産声を上げよう」
というフレーズは、
日々の仕事で疲弊している大人世代にも
ぜひ伝えたい言葉だと感じました
４．「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。（ホームライフ取材班・編）
そして4冊目には、
ホームライフ取材班・編の
こちらの本をご紹介します！
この本は、いつも読んでいる
ビジネスブックマラソンという
メルマガで紹介されていて
興味を持って読んでみました。
様々な本などで紹介された
老けないための健康習慣を
ギュッと1冊にまとめた本になっていて、
改めて意識したい！と思う
習慣がいろいろあったので、
特に気になった項目を
ピックアップしてご紹介します。
—————
・ご飯や麺類よりも、野菜を先に食べる
「ベジファースト」
糖の消化と吸収を緩やかにし、
血糖値の急上昇を防ぐ
・「うどん」よりも 「そば」を選ぶ
GI値が低いそばのほうが
血糖値の上昇がゆるやか
・コンニャクや海藻、黒ゴマなど
「黒い食べもの」が好きな人は肌がスベスベ
肌の潤いを保つセラミドが豊富
・肉を食べない日はあっても、
魚を食べない日がない人は長生きする
オメガ3系脂肪酸（EPA・DHA）が
血液をサラサラに
・味噌汁にオリーブオイルを足すだけでツヤツヤ肌に
ポリフェノールやビタミンEなど
抗酸化成分が豊富
・毎日ひとつ、新しいことにトライ
前頭前野を刺激して脳の若々しさを保つ
・よく噛んで食べるだけで、顔がぐっと引き締まる
口まわりの筋肉が鍛えられたるみ防止に
・頭のてっぺんに日焼け止めを
頭は顔の2〜3倍も紫外線を
浴びていて髪の老化につながる
・朝昼晩の「ベロ回し体操」
口を閉じたまま舌を歯の外側に
沿って大きく回す体操で顔のたるみ予防
・自重トレーニングはスクワットを第一に
太もも・お尻など大きな筋肉を
鍛えて基礎代謝アップ
・階段は上りより「下り」で鍛える
下りのほうが速筋に効いて若々しい足腰に
・低い枕を使うと首に横ジワが入りにくい
高い枕で寝るとアゴを引いた姿勢になり
横ジワが定着してしまう
—————
すでに知っていることや
実践していることもありつつ
「そうなの！？」と
意外だった項目もあったので、
すぐに始められそうなことから
少しずつ日々の生活に
取り入れてみたいと思いました
以上、4月に読んだ本4冊の
読書レビューのご紹介でした！
最近AIを触るのにハマっていて、
今回の記事を書くにあたっても、
気になったページの内容から
たたき台を作ってもらう作業を
AIに手伝ってもらいました
（読書レビューの記事は毎回大変なので
めちゃくちゃ助かった！！）
40代ど真ん中の大人世代でも、
いろんなことを吸収しながら
成長していきたいと思います
過去の読書レビュー記事の
一覧はこちら↓
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