あっという間に梅雨が明け、
一気に気温が上がりましたね。
年齢を重ねると、
こたえるのは気温の落差です。
まるで体が
ふるいにかけられているような感覚。
げんなりする気持ち半分。
「負けるもんか」と思う気持ち半分。
そんなふうに、
心も体も揺れています。
そんな時に気をつけたいのが
熱中症対策です。
特に大切なのは、
・水分
・塩分
・ほんの少しの糖分
ポカリスエットなどを利用するのも一つですが、
家庭でも簡単に作ることができます。
レシピは
「家庭で作れる経口補水液の作り方」
で検索したり、
AIに聞いてみるのもおすすめです。
実は昨日の私。
「今日は家にいるから大丈夫」
と思って、
あまり水分を飲んでいませんでした。
夜になると、
なんとなく体が火照る感じ。
そういえば……
トイレにもあまり行っていません。
気になってchat君に聞いてみると、
水分が不足すると、
体は水分を失わないように働くそうです。
すると体内の水分の循環が少なくなり、
熱がこもりやすくなることもあるそうです。
なるほど。
水分を飲めば、
トイレが近くなって面倒だと思うこともあります。
でも、
「入れる」
「出す」
この循環が、
体温調整にも役立っているんですね。
家にいる日ほど、
意識して水分をとろう。
そんなことを思いました。
今日は一日、
どれくらい水分を飲んだのかを
記録してみようと思います。
その結果は、
またいつかご報告しますね😊
あなたは今日は、何杯くらい水を飲みましたか？😊
あなたは
「本当はどうしたいんだろう？」
と、
ふと立ち止まることはありませんか？
声には、
心の奥にある本音があらわれます。
思考の中には、
これからの人生を整えていくヒントが眠っています。
でも――
毎日の忙しさの中で、
自分の気持ちは後回しになりがちです。
心のお着替え、ときどき衣替え。
モヤモヤした気持ちを言葉にすると、
少しずつ心がゆるみ、
見える景色が変わりはじめます。
声・思考・手帳を通して、
今の自分に合う
“心の整え方”を
一緒に見つけていく時間。
💎 モヤモヤの正体を見える形にし
💎 自分らしい人生の進み方を整えていくヒントを
お届けしています。
ふと疲れたとき。
考えすぎてしまったとき。
少し心を軽くしたくなったとき。
ここを、
あなたの
「心の整理箱」として
のぞきに来てくださいね。
音声心理士
マンダラチャート認定講師
萩野麻美
