魂の解放を目指す
声診断協会音声心理士.
音声心理士の視点から書いております。
アタマの整理箱の活用法をお伝えする
マンダラチャート認定講師、萩野麻美です。
マンダラ思考をベースに実際に体験したことを、
思考に照らし合わせて書いております。
今朝の瞑想タイム、
あれこれ“chat君に考えてもらったらどうなるかな？”
というワクワクする思いが次々浮かんできたのに、
時間が経つとスッカリ忘却の彼方…。
人間の記憶ってほんと頼りない！
今日は、そのもどかしさと、
実は昨日の疲れが身体に残っていたことに気づいた一日の記録です。
瞑想で閃くアイデアと、すぐ消える記憶の儚さ
今朝、
いつもの20分間瞑想タイム中に
「あれもこれもchat君に考えてもらったらどうなるかな？」
というワクワクが次々と湧いてきました。
でも、メンバーと瞑想後のシェアをしているうちに
そのアイデアはスッカリ忘却の彼方へ…。
人間の脳は新奇な情報を瞬時にキャッチする一方で、
年齢とともに短期記憶は非常に頼りないものになっていくのを感じる。
せっかくの高まりをムダにしないためには、
瞑想前後にメモやボイスメモを取る仕組みが必須ですね。
【覚書】
■アイデアが浮かぶ瞬間：瞑想中の無心モードで、 普段は思いもよらない発想がポンポン出てくる
■忘却のメカニズム：シェアしている間は、
新しい刺激に流され、アイデアは短期記憶バッファから消去
■小さな対策：瞑想後すぐに手元メモ、 スマホのボイスメモ活用で「すぐ記録」を習慣化
次は、瞑想後にぼーっとしてしまった“昨日の疲れ”について振り返ります。
昨日は東京日帰りで深夜帰宅。
帰宅後すぐ寝ずに
動画でテンションをクールダウンしたものの、
今朝になっても頭が霞む感覚が抜けませんでした。
実はこれ、
身体が「昨日のハードスケジュールからの回復が追いついていないよ」
と教えてくれているサイン。
元気に外へ出て気分転換したかったのに、
エネルギー切れで体が言うことを聞かない…
そんなギャップに気づくことが大切です。
【行動の振り返り】
★昨日の行動：東京往復 → 深夜の動画視聴 → 就寝
★今朝の症状：瞑想中もぼーっとしてアイデアを保てず、 買い物にも行けない疲労感
★身体の声を聞く：「今日は外出より、家でゆる休息の日」と自分にOKを出す
次は、「本当は行きたい気持ち」と「動けない身体」のギャップをどう受け止めるか、
具体的なセルフケア方法をご紹介。
これまで、
①瞑想中に浮かぶ良いアイデアを逃すもどかしさ、
②昨日の疲れが翌朝まで響いてしまう身体の声…を振り返ってきました。
最後は、浮かんだアイデアを確実にキャッチし、
“今日は休む日”
も無駄にしない仕組みづくりについてお話します。
【実行すること案】
〇メモ／ボイスメモ常備
瞑想中、そばにスマホを置いておく。
ホーム画面にボイスメモアプリのショートカットを置き、
閃いたら即記録。
〇５分間アイデア書き出しタイム
朝ルーティンの最後に。
「思いついたら５分で箇条書き→優先度をつける」を習慣化。
〇「今日は休む」選択の許可
外出できない日は、
ストレッチや深呼吸、癒し動画でセルフケア。
できない自分を責めず、
「今日はリチャージデー」と受け入れる。
人の記憶は儚く、身体は正直だなー。
浮かんだアイデアを確実に形に残すことと、
疲れを感じたらしっかり休むこと、
この両方を大切にしていきましょう。
皆さんはどんな方法でアイデアをキャッチしていますか？
疲れを感じたときのセルフケアも、ぜひコメントで教えてくださいね！
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今年の手帳の表紙は
弥勒菩薩
【弥勒菩薩とは】
遠い未来、慈しみにより
生あるもの全てを救うという菩薩。
釈迦入滅後(仏陀の死後)56億7000万年後、兜率天(とそつてん:天界の一つ弥勒菩薩が、説法をしている)から地上に下り、釈迦にかわって衆生(生命のある全てのもの。迷いの世界にある生類をさす)を救済する。
