魂の解放を目指す
声診断協会認定音声心理士.
音声心理士の視点から書いております。
アタマの整理箱の活用法をお伝えする
マンダラチャート認定講師、萩野麻美です。
マンダラ思考をベースに実際に体験したことを、
思考に照らし合わせて書いております。
瞑想っていろんな種類の瞑想がありますね。
一番の有名どころは
アメリカから入ってきたマインドフルネス。
マインドフルネスとは（グーグルAI調べ）
今この瞬間の自分の心身や状況に集中し、
評価や判断をせずにありのままを観察する状態です。
一方、日本には禅というものがあります。
禅とは（グーグルAI調べ）
仏教の修行法のひとつで、
精神を集中して真理を追究することを意味する言葉です。
瞑想とは？
オックスフォード ランゲージによると
目を閉じて静かに考えること。眼前の世界を離れてひたすら思いにふけること。
瞑想をやっている時って
体を動かさない分
思考が動いているのがよくわかるのです。
よく、瞑想って苦手です。
とおっしゃる方がいらっしゃいます。
その訳は
「無」になることが出来ないから。
というのが理由だそうです。
2020年4月から瞑想を開始して、
2000日目を今めざし中ですが、
その体験からいえることは
いくら目をつぶってじっとしていたって
頭の中が「無」になることはない。
本当に奇跡と思える1回。
「無」になれる時があったらいいかな。
それほど頭の中は、いつも何かをつぶやいています。
じゃぁ、なぜ瞑想をするのか？
私の瞑想の定義です。
準備として
手を組んで大きく伸びをする
ゆっくりと手を下ろす。
①体をホールドする。
脚を組む。手を膝の近くに置く。目をつぶる
所定のポーズをすることで体の動きを制限する。
②深呼吸をする
鼻から息を吸う。少し止める。ゆっくり口から吐く。
はじめは意識的に。
そうやっているうちに、
頭の中で勝手にしゃべりだすのを
はじめは感じられないくらい普通にしゃべっていますが
ふと、気が付くとしゃぺっていることが自覚できます。
その時に、「私はだめだ」とか
「あーやっぱり瞑想できないわ」
とか、ジャッジをしてしまいがちですが、
瞑想中はそのジャッジすら、余計な意識になります。
「あーおしゃべりしていたな」
と思ったら、その思いを
目の前の架空のバケツに捨てていく。
そうしてまた呼吸に意識を向ける。
それを日々繰り返していくだけ。
そのうちに、ただ座っているだけが
心地よく感じられるようになっていくし、
心のざわざわ感や、氣が上がっている状態がわかるようになります。
上がっている氣を、丹田を意識して、下ろしていくようにします。
そうして目を開けると、
瞑想前と見え方が変わっていることがあります。
光り方が変わるというのでしょうか？
瞑想は、
自分の頭の中のつぶやきを自覚するため。
のものだと定義づけしています。
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今年の手帳の表紙は
弥勒菩薩
【弥勒菩薩とは】
遠い未来、慈しみにより
生あるもの全てを救うという菩薩。
釈迦入滅後(仏陀の死後)56億7000万年後、兜率天(とそつてん:天界の一つ弥勒菩薩が、説法をしている)から地上に下り、釈迦にかわって衆生(生命のある全てのもの。迷いの世界にある生類をさす)を救済する。
