以前のブログどうぞ🎁
自分を生きる専門家。
そして思考の整理箱のマンダラチャート
認定講師萩野麻美です
今日の瞑想の参加者は
私一人
少しずつ日常が戻ってきて
忙しかった人たちにも
忙しい日常が戻ってきた。
奇跡の自粛期間での
200日余りの全員参加。
その期間に作られた心の絆は
何物にも代えがたい。
この時間があったからこそ
誰もいなくても
心穏やかにいられる。
誰かがいたら、
一番取り組んでいる私が誘導を担当している。
誘導がなくても瞑想はできるけれども
毎日取り組むことがむつかしくなった人たちには
誘導があった方が
瞑想に入りやすいから。
一人で取り組んだ今日
庭の方に向かって坐り
窓を開け
静かに呼吸に意識を向けていた。
鼻から吸って
細く長く口から息を吐く
吐く息に意識を向け
呼吸の心地よさを味わう。
瞑想中に使える五感は
空気に乗って味わう匂い
耳から聞こえる外の音
暑い、寒い、痛い、だるい
などの肌感覚
いつも
鳥のさえずりが聞こえるけれども
鳥の世界で何かあったかのように
けたたましい声が聞こえる時もあれば
穏やかに会話しているように聞こえる時もある。
けれども聞こえるだけで
鳥の姿は私には見えない。
なぜなら90センチほど前方の地面しか見えてないから。
見えてなくても
「ある」物は多いことに
改めて気が付くと
そこに感謝の気持ちが沸き上がってくる。
「ある」物は生活を豊かにして来たけれども
今はありすぎることが当たり前になり
感謝することなく、使い捨てにすることが当たり前になってしまったね。
ない時↓
ある時↓
「ない」物はないわけではなく
感じていないだけ・・・
ない↓
ある↓ 意識するからこの時間が生まれる
「ない」物を感じることは
心を豊かにしてくれる。
感謝の気持ちを持てば
心は自然に豊かになっていく。
そんなことを思った瞑想の時間。
たった？20分
されど！20分
この時間を積み重ねていくことこそが
豊かな心と豊かな時間を作ることを
しみじみと味わえた瞑想でした。
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