以前のブログどうぞ🎁
自分を生きる専門家。
そして思考の整理箱のマンダラチャート
認定講師萩野麻美です
この時に差し上げていなかった私の名刺をお渡ししました。
実はこの名刺の裏は
久しぶりに基本のマニュアルを出してきて
しっかりと読み込みました。
1時間という制限の中
目標は5分10分、
そしてできたら20分の瞑想。
でも、残念ながら20分の瞑想はできませんでした。
自分でもYouTubeを見たりしながら
瞑想をしていいたそうですが
だんだんと自分流でやってしまい
色々と頭の中が忙しかったり、
あれこれと気になることが多かったようで
瞑想をしている気分ではなかったそうです。
でも、今回瞑想860日越えの私と一緒にしてみて
自分一人ではできなくても
誰かと一緒だと出来る！
という、体験をしてくださり
私も本当にうれしかったです。
そんなお話を伺いながら
瞑想の基本的な
坐り方
手の置きどころ
手の形
身体の整え方
息の整え方
心の整え方
等のお話をして、
おりんを鳴らして始めます。
瞑想に入るための誘導をしていきます。
タイマーでまずは5分を計測。
合掌して終わり、そのあと
瞑想をしてみての感想を
ノートに書き込む時間を取ります。
そのままシェアをして言葉に出すのもいいのですが
自分の思ったこと、感じたことをノートに書き込むと
書いたことがデーターとして残ります。
それを積み重ねていくと
自分の心の揺れや、味わった感情や
どんなことが頭をよぎるのか。
自分の傾向がわかります。
おなじことを今度は10分間やってみます。
時間は倍ですが
その日の体調や心の状態で
体感時間は変わります。
5分、10分で感じることが
ものすごく違うことにびっくりされていました。
それがメッセージでくださった
新しい自分発見！！
自分のこと知っているつもりでも
案外ほんとは知らないことの方が多いんです。
やってみてどうだったか
伺ってみました
・誘導の声に癒される
・今までやっていた瞑想と全然違う
・集中した感覚初めて
・半眼をしてみると周りのことがすごく気になった
・瞑想する前と後ではスッキリ感が違ってびっくり
今後も続けていきたいと思ってくださったようで
とてもうれしく思います。
一人でも多くの人に
瞑想の楽しさを伝えていきたいと
ますます私も思いました。
体験しなければわからない自分だけの世界があります。
それを瞑想で味わってみませんか？
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