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自分を生きる専門家
マンダラチャート認定講師萩野麻美です
普段私たちは何気なくしゃべっていますが
毎朝の20分の瞑想の時
色々感じること、思うことがあります。
全く何も思わないときもありますが
そんな時はめったにやってきません。
大半の時は、何かブツブツと
いろんな言葉や思いが頭の中をめぐっています。
人間の脳って、止まりませんね。
瞑想を始める時
ゴール設定をします。
瞑想なのに、ゴール設定？
と思いますよね。
やっているのは
自分に問いかける質問を決めて座る
という
魔法の質問(主催マツダミヒロさん）から生まれた
しつもんZENです。
魔法の質問では講座の前に
必ずゴール設定をすることから始めるので、
瞑想の時もゴール設定するのです。
今日の私のゴール設定は
“さわやかな時間を味わう”に決めました。
直前にベランダに出て洗濯物を干したんです。
そうしたらお日様はぽかぽかだし、
空気は程よい温度だし、
一気に春めいた感じで
とてもさわやかだったので、
その気持ちをもっと味わおう！！
そう思ったんですよ。
ところが座ってしばらく経つと
なんだか違和感が・・・
この違和感、何だろう？
と瞑想しながら思考や体の感覚をスキャンしていました。
瞑想して座っているときの
気持ちの感覚は、何だろう？
何に違和感を感じているのかな？
そうか！
ゴール設定の言葉だわ。
坐ってみると
さわやか・・・とは違う
落ち着いた気持になっていました。
しいて言えば“居心地がいい”という感じ。
さわやかは、私の感覚では動的な感じ。
居心地がいいは、どっしりと落ち着いている感じ。
言葉と体の感覚が一致すると
とても気持ちいいですね。
🌸
🌸🌸🌸🌸
体の感覚は今なんと言っていますか？
🌸🌸🌸🌸🌸
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