こんばんは
今日は新月ですね。
昨日は息子のサッカーの試合を朝から、今日は自分のテニスの試合に午後から行ってました。
今日の自分の試合は…うーん、40点くらいかなぁ～。
相手の強さにちょっと翻弄されすぎちゃいました…
負ける試合は本当に悔やむコト多し…。
いいところもあったのに、なぜそれをもっと活かせない
まだまだ修行中。
反省モードのライフオーガナイザーかふぇです。
いよいよ明日はかふぇの自宅での”氣のセミナー”です
。
私もできるだけ姿勢には気をつけて生活をしていますが、忙殺されて
バタバタとあわただしく時間を過ごす時が増えると、どうしても姿勢は前のめり気味、
しかも呼吸もいつのまにか浅くなっていて、きちんと息を吸ってはいて、という
生物としてとても重要な部分がおろそかになってしまいます
。
きちんとした姿勢を心がけるのもそうなのですが、まずは朝起きた時、
できればすぐにがばっと起きるのではなく、ベッド、布団の中で3セット10秒ぐらいずつ
ゆっくりと腹式呼吸で深呼吸をしてみてください。
それだけでも頭がすっきり、午前中の体の動きが変わります
ゆっくりと鼻で息を吸って最大まで吸い込んだら少し息を止めて、
またゆっくりと、今度は口から”す～”っと息を吐ききってください。
それを3セットくらい。
毎日はとても無理、バタバタと起き出してしまうものなんですが、
是非、思い出した時は意識して、やってみてください
もし起きる時を逃したら、歯磨きで洗面台の前、鏡を見ながら。
もし歯磨きする時を逃したら、服を着替える時、窓の外を見ながら。
…と1日のうち、どこかで深呼吸やってみてください。
あ、電車の中、道路のそば、、、はやっぱりやめておいてくださいね。
できるだけきれいな空気を自分の体の中に取り込んでみてください。
毎日健康や美に意識を持っていくちょっとした時間。
お片づけと共に、自分の魅力、運気をアップさせてくれる大切な行動です～
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定員： 4名 残席3名様です。