～自己受容は幸福への第一歩～

心理学×コーチング×宇宙の法則から

幸せな心のあり方を探求し

人生を豊かに過ごせる内容を

お届けしています。

完璧主義と自分責め、

不規則な業務生活から

うつ病を経験。

アドラー心理学とコーチングと出会い、

思考と生活を整えて回復しました。

今は、生き方に迷う女性に寄り添い

自分の人生を歩むサポートをしています。

あなたの人生思ったとおりに創る

アドラー流自己実現サポーター&

ホスピタリティーオンライン秘書

武田真由子です。

自己紹介はこちらから。

おはようございます。

いつもご訪問いただき、

本当にありがとうございます。

カレンダーもいよいよ

4月の最終へ突入しましたね。

4月は新しい環境や

生活リズムの変化で、

知らず知らずのうちに

緊張が続いていた方も

多いのではないでしょうか。

40代50代のわたしたちにとって、

この時期は

「春の疲れ（寒暖差や気圧の変化）」が

出やすいタイミング。

そして、目の前には、

ゴールデンウィークが控えています。

今日は、

連休を心から楽しむために、

そして、

軽やかな気持ちで5月を迎えるために、

この1週間で意識したい

「自分メンテナンス」

についてお届けします。

1.「がんばった自分」をまずは認めてあげる

新しい年度が始まってからの約一か月。

仕事で気を張ったり、

家族のサポートに奔走したり…

本当にお疲れさまでした。

「まだあれができていない」

と自分に厳しくするのではなく、

「今月も無事にここまで来られた」

と自分を労ってあげましょう。

今夜は、少し良い入浴剤を使ったり、

お気に入りのハーブティーを飲んだり。

心と体のこわばりをゆるめる時間を、

意識的に作ってみてくださいね。

2.「何もしない日」をあえてスケジュールに入れる

ゴールデンウィークの予定は

もうお決まりですか。

旅行や帰省、友人とのランチなど、

楽しみな予定がある一方で、

「連休が終わるとどっと疲れてしまう…」

というのもわたしたち世代のあるあるです。

もし可能なら、連休の中に

「何もしない、予定を入れない日」

を1日だけ確保してみてください。

自分のリズムで起き、

食べたいものを食べ、

本を読んだり昼寝をしたり。

そんな「余白」があるだけで、

休み明けの体の軽さが違ってきますよ。

3.衣替えのついでにクローゼットの風通しを

4月最終週は、

本格的に初夏への装いへとシフトする時期。

厚手のニットを片づけ、

明るい色のブラウスやリネン素材を

準備する時期。

心のリフレッシュにもつながります。

「今のわたし」に似合わなくなった服に

感謝して手放すのも、

この時期におすすめです。

クローゼットにスペースができると、

心にも新しい風が吹き込んでくるような

気がします。

4月最終週。

連休前のバタバタも予想されますが、

どうか無理は禁物です。

「ほどほど」を合言葉に、

自分のペースを大切に過ごしていきましょう。

あなたにとって、

穏やかで心地よい一週間の始まりと

なりますように。

一度きりの人生

生きがいを見つけ

幸福度や満足度を高め

人生を豊かに過ごしましょうね。

いつも最後までお読みいただき、

本当にありがとうございます。

どうぞ素敵な1日をお過ごしください。

アドラー心理学の智慧と

コーチングの引き出す力をかけ合わせ

あなたの心を整えていきます。↓

『「誰かのためのわたし」を卒業する。人生の後半戦を自分でデザインする個別コーチング』～自己受容は幸福への第一歩～心理学×コーチング×宇宙の法則から幸せな心のあり方を探求し人生を豊かに過ごせる内容をお届けしています。完璧主義と自分責め、…

ameblo.mom

LINEご登録プレゼント🎁

LINEにご登録いただくと

「幸せな心のあり方」

5つの特典プレゼント🎁

①理想の人生を歩む

「セルフイメージチェックシート」

②人生を通して価値観を知る

「ライフラインチャートでの振り返り」

③宝をすでにもっている

「得意の見つけ方」

④幸せが舞いこむ習慣

「波動の高め方」

⑤あなたの夢のきっかけ作り

「30分無料セッション」

「自分軸で生きる幸せの見つけ方

～水のように、たおやかに生きる～」

日々の生活で、

つい他人の価値観に

左右されていませんか？

心理学×コーチングを通して、

自分らしく生きるための

「自分軸」を見つけます。

心と行動を整える自己実現プログラム

3か月／6か月プラン

「自分軸」を日常生活で自然に定着させ、

自己実現・生きがい・心身のウェルビーングをサポートする伴走プランです。

「未来手帳シェア会2026」

ブロガー、作家、メンタルコーチである
ワタナベ薫さんプロデュースの
「未来手帳」を使ったシェア会です。

開催日時：

①毎月第１火曜日:2026年5月12日(火)

21:00-23:00　【オンライン：Zoom】

価格：無料

お申込みはこちらからどうぞ

はじめましての方も

どうぞお気軽にご参加くださいね。
ご参加を楽しみにしています。

ご参加者さまの声

2026年は、

アイスブルーとホワイトです。

【楽天市場未来手帳2026】

【Amazon 未来手帳2026】

その他
お問い合わせはこちらからどうぞ

4月最終週の始まり。連休前に「自分を整える」3つのヒント