ココロとカラダのメンテナンスをお手伝い
指回し
左右5回くるくる回す。
チョキ✌️
パー✋
わたしは、どのクラスでも上記のフットケア
ヨガ
フィットネス大好き
フィットネス大好きダブルワークで毎日happy
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エディです
皆さん
こんにちは
午前中、免許更新に行って来ました
一ヶ月の期間があるのに自分が選んだ9月18日に
公私共お世話になっている方かにお会いし、講習会場で爆笑しました
自分が選んだ9月18日に 公私共お世話になっている方かにお会いし、講習会場で爆笑しましたそれも、隣の席に
必然ね
無事更新も終わり一安心
次の更新まで安全で運転します
5年後
わたしは、何才
わたしは、何才話しは変わって
今日は、私がお勧めするフットケアをご紹介しまーす モデルは次女です
モデルは次女です指と指で握手 右足の時は左手で
右足の時は左手で簡単そうですが、指が開かない方が多いです。
力を入れ過ぎないで、こう側、裏側に動かします
指回し
左右5回くるくる回す。写真はありませんが、付け根から下から上に引っ張ります。関節に隙間を入れて
足の甲に両手を添え、少し力を入れて骨と骨の間を上から下になぞる
いきなり40代の足で失礼します
皆さん『足指じゃんけん』できますか
『足指じゃんけん』できますかぐー✊
チョキ✌️
わたしは、どのクラスでも上記のフットケア
足部内在筋トレーニングを取り入れます。
特にヨガの前、高齢者トレーニング教室では念入りにおこないます
足の筋肉には、血液を循環させて心臓の働きを助ける役割もあるといいます。
足は『第二の心臓』
トレーニング、マッサージなどを習慣付けて、
しなやかな筋力を維持していきましょう
フットケアには、健康な爪づくり、正しい靴選びもポイントですよ
こちらは、専門的な知識のある方にお聞きしましょう
さぁ
今夜は
18時半～ヨガありますよ～。
一名空きあります
深く呼吸をしてみませんか？
ナマステ～
《お問い合わせ》
liberty link えだ みほ
090-7996-9290