とにかく睡眠時間を中心に
１日の予定を決めるようになった。
７、８時間は睡眠時間を確保します。
冬になってからは８、９時間になっています。
毎日４、５時間睡眠と
びっくりするほど少ない方が
体調を崩して病院で
睡眠時間が少なすぎると怒られた方が
います。
若くても睡眠時間が少ない方で
いつも不調みたいな人は結構いるし、
どんなに楽しいことや好きなことを
していても十分な睡眠時間は必要。
インストラクターになって
驚いたことの一つは
多くの人が十分に寝ていない
もしくは夜中何度も起きたり
十分寝ても起きた瞬間に眠いと
感じる人が多いこと。
身体をよりよいものに改善する時に
まずは睡眠について考えてほしい。
運動や食事はその後。
ちゃんと眠れているか？
十分な睡眠時間を確保出来ているか？
これらの答えがNOなら
まずは最優先で改善。
ジムの入会とか、食生活の改善なんて
全然後回しでいい。
すっごい疲れを感じていたわけではないけど
気づいたら久々に１０時間以上寝た。
寒さで結構身体はダメージ受けてる。
今夜もとにかくしっかりゆっくり
たっぷり眠れますように。
今日も最高に幸せな１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
寝る前におすすめのストレッチはこれ。
睡眠時間は十分に取れていても
睡眠の質が良くない方は寝る前に
是非一緒にほぐしましょう！
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
１月 ６日 月曜日 １１：００〜１２：００
１月 ７日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１月１２日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月１３日 月曜日 １１：００〜１２：００
１月１４日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１月１９日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月２０日 月曜日 １１：００〜１２：００
１月２１日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１月２７日 月曜日 １１：００〜１２：００
１月２８日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月 ２日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月 ３日 月曜日 １１：００〜１２：００
２月 ４日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月 ９日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月１０日 月曜日 １１：００〜１２：００
２月１１日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月１７日 月曜日 １１：００〜１２：００
２月１８日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月２３日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２４日 月曜日 １１：００〜１２：００
２月２５日 火曜日 ２１：００〜２２：００
＊２０２５年３月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン４４００円（税込）
４回チケット１１０００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制の為、参加ご希望の方は
当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に１回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
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