都城でも
朝晩は寒いと感じることが
増えてきました。
腹巻きや暖かいインナーを
出したりあずきのカイロも
寝る前に使い始めたり
徐々に秋冬の支度を始めています。
何年も使っている
布団をそろそろ買い替えようと
暖かそうな布団も買い
冬の準備は万端。
季節の変わり目は
ぎっくり腰になる人が増えるそう。
腰回りを温めることはもちろん
動かしてほぐすことも大事。
腰回りが固くならないように
レッスンで今の時期は
腰痛予防に効くような動きを
多く取り入れています。
寒いからといって
暖かい飲み物の摂り過ぎも
むくみの原因になりますので
飲み物ではなく
身体が温まる食べ物や
旬のものを食べて
体調不良を自分から
遠ざけてお過ごしくださいね。
今日も健康で
最高の秋の１日を！！！
東京で食べた秋刀魚。
都城で去年秋刀魚食べなかったので
今年は大量に食べたい！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
腰に効くストレッチの
一つがこれです。
腰回りポカポカしますので
是非一緒に動きましょう！
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
１０月１５日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１０月２１日 月曜日 １１：００〜１２：００
１０月２２日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１０月２７日 日曜日 １０：００〜１１：００
１０月２８日 月曜日 １１：００〜１２：００
１０月２９日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１１月 ３日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月 ４日 月曜日 １１：００〜１２：００
１１月 ５日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１１月１１日 月曜日 １１：００〜１２：００
１１月１２日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１１月１８日 月曜日 １１：００〜１２：００
１１月１９日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１１月２４日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月２５日 月曜日 １１：００〜１２：００
１１月２６日 火曜日 ２１：００〜２２：００
＊２０２４年１２月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン４４００円（税込）
４回チケット１１０００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制の為、参加ご希望の方は
当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に１回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
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