一つはゴーヤが生で
食べられること。
少し前に載せたゴーヤの浅漬け。
昨日は、サラダにしました。
生のゴーヤを切って
少し塩で揉んで５分ぐらい放置。
あとは玉ねぎとブロッコリースプラウト
ツナ缶をオイルごと入れて
レモン汁を多めに塩胡椒で味つけて
冷蔵庫で冷やして完成。
作ってすぐよりも
少し時間を置いた方が
ゴーヤの苦味が和らぎました。
マヨネーズ入れたら
子供喜びそう。
ゴーヤにはビタミン
カリウムを多く含み
貧血気味の方は
貧血予防にもなるので
この時期積極的に摂りたい
野菜の一つ！
今日も夏の味覚を楽しんで
最高に素敵な１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
夏の疲れ解消に
身体をゆっくりほぐしませんか？
是非一緒に動きましょう！
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
８月２６日 月曜日 １１：００〜１２：００
８月２７日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月 １日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月 ２日 月曜日 １１：００〜１２：００
９月 ３日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月 ８日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月 ９日 月曜日 １１：００〜１２：００
９月１０日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月１７日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月２２日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月２３日 月曜日 １１：００〜１２：００
９月２４日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月３０日 月曜日 １１：００〜１２：００
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予定は決まり次第記載します！＊
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