・胃が痛い
・食欲がない
・ひたすら眠い
・なぜか下痢
・頭痛
・夜中何度も目が覚める
寝込むとか熱や咳が出る
というような不調ではなくても
普段健康な方は気になるような
ちょっとした不調が出ている人は
多い。
暑さに身体が慣れていないので
本当に今の時期は体調管理大事。
・良く寝る
・冷たいものを摂りすぎない
・脂っこいものや甘いものを避ける
・良く噛む
それらを意識して
過ごしています。
炎天下で過ごす時以外
基本的に氷入りのものは
摂らないようにしています。
甘いものや揚げ物を避け
サラダなどのドレッシングも
今の時期はオイルを控えめに
そして最後は良く噛んで
消化に負担をかけないように
します。
歳を重ねてきて
良く噛んで食べないと
胃がもたれるって聞いても
全然ピンとこなかったけど
最近なんとなく分かるように
なりました。
普段早食いの方や
良く噛むことを意識していない方は
今日から食事の際
噛むことを意識してくださいね。
数日前のランチ。
さっぱりしてて
美味しかったごまだれつけ麺。
今日も湿度やエアコンにやられず
元気な１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
しっかり動くと
身体が温まるので
エアコンで冷えを感じた時も
このエクササイズお薦めです！
６月２５日（日） １６：３０〜１７：３０
７月２３日（日） １６：３０〜１７：３０
料金：３０００円
＊恐れ入りますがお釣りのないようにお願いいたします＊
場所；パナソニックホームズ
馬込ハウジングギャラリー展示場
東京都大田区 北馬込2-12
完全予約制の為
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
６月２５日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月 ２日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月１６日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月２３日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月３０日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊２０２３年８月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制で、当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
エクササイズを紹介しているYouTubeチャンネルはこちら
