家にあったもので簡単ご飯。
昨日はこれ。
ニラたっぷり卵焼き
茹でたささみとネギを
ラー油、中華だし、塩麹で和えたもの
トマト
じゃことピーマン炒め
高野豆腐の味噌汁
雑穀米
じゃこは高タンパクで低カロリーで
カルシウムもビタミンDも豊富で
昔から好き。
海の近くに移住してから
都内で見たことがないものや
新鮮なものが安価で手に入るので
頻繁に買って食べるようになりました。
切り干し大根に次いで
高野豆腐の使い方を聞かれることが
多いのですが私は味噌汁に入れたり
固い状態のまま卸金ですりおろして
ハンバーグや鶏団子に混ぜて食べます。
写真には写ってませんが
これに納豆を食べたので
お腹いっぱい。
今日も楽しく食べて幸せな
１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
座っていても出来るストレッチあります！
私は飛行機で隣の人居なかったら
これやることあります。
１０月１５日（土） １６：３０〜１７：３０
１１月１１日（金） １１：００〜１２：００
１１月２６日（土） １６：３０〜１７：３０
料金：３０００円
＊恐れ入りますがお釣りのないようにお願い致します＊
場所；パナソニックホームズ
馬込ハウジングギャラリー展示場
東京都大田区 北馬込2-12
完全予約制の為
ご予約はこちらからお願い致します。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
１０月 ２日 日曜日 １０：００〜１１：００
１０月 ９日 日曜日 １０：００〜１１：００
１０月１６日 日曜日 １０：００〜１１：００
１０月３０日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月１３日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月２０日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月２７日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊１２月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
完全予約制の為、当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
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