エアコンの除湿のスイッチを
ONにしました。
暑かったし
野菜を食べたかったので
昨日はサラダ。
いつからかドレッシングを
買わなくなり
手前のドレッシング２つ
作りました。
玉ねぎ、にんじん、にんにくを
すりおろしたものに
左側はマヨネーズ、醤油、
ほんの少しのきび砂糖、
オリーブオイル、すりごまを混ぜたもの。
右側はレモン汁、オリーブオイル
塩、胡椒を混ぜたもの。
それぞれの量は味を見ながら
作っているので適当です。
玉ねぎをすりおろすだけで
ごま油と黒酢、醤油や
ワインビネガーとオリーブオイル
ツナ缶丸ごと入れて塩胡椒など
バリエーションは豊富。
今日も美味しく楽しく食べて
暑さに負けず楽しい１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
エアコンで冷えた体には
肩や背中に効くこのストレッチ！
７月３０日土曜日 ＠茅ヶ崎海岸
１０：００〜１１：００
＊９：３０〜１０：３０に変更の
可能性あります＊
待ち合わせ場所については
ご予約を頂いた方にご連絡致します。
料金：２５００円（税込）
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
６月１２日 日曜日 １０：００〜１１：００
６月２６日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月１０日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月２４日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月３１日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊８月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
完全予約制の為、当日でも大歓迎ですので
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月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
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