腹八分目が分からない。
プライベートレッスンで食生活までアドバイスしている
クライアントさんからそんなことを質問されたことが
ありました。
腹八分目以上食べると、食後に眠くなります。
食べた後眠くなったらそれは食べ過ぎです。
必要な量をきちんと摂ってる分には食べた後眠くなることはない。
必要以上に食べると大抵そうなります。
男性クライアントさんで、朝晩しっかり食べてランチを
抜いた方が二ヶ月でだいぶ体が変わりました。
朝は保育園に通うお嬢様と、
夜は奥様と食事をする大事な
時間なので、
その時間は削れない。
と先に言われていたので
じゃあランチを抜いてみては？と提案したところ
早速取り入れて頂き、午後の仕事が体が楽で眠くなることもなく
効率よく仕事が出来たと気に入っていただけました。
何度かブログでも書いていますが、
１日に三食は食べ過ぎのことが多い。
ここで言う一食は定食みたいなものを指します。
女性で、
朝はヨーグルトと果物もしくはスムージー
昼はおにぎりやサンドイッチに汁物
みたいな方は三食食べて大丈夫です。
ヨーグルトに果物が
食事と言えるか疑問です。
一日中フルで身体を動かす仕事や毎日走ったりジムに
行くぐらい運動をしている人なら別ですが、
主にデスクワークの方で運動をそんなにしない場合
明らかに食べ過ぎ。
食べ過ぎ
飲み過ぎ
寝不足
それら気をつけるだけで身体が軽く感じたり
痩せる、引き締まるなど必ず変化が起こります。
自分が食べている食事の１日の量
書き出すなどして向き合ってみては？
これから食欲の秋になりますので
私も茄子とさんまの食べ過ぎに気をつけます！
茄子は麻婆茄子が一番好き。
今日も美味しく楽しく食べて
気持ちのいい１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
１０月１６日 土曜日
10:00〜10:45 セント君のヨガ
10:45〜11:30 Ryujiのピラティス
イベント詳細はこちら
１１月３日 水曜日
１３：００〜１５：４５
元町駅近くのスタジオ
＜内容＞
RUNピングエクササイズ 30分
ryujiの鬼👹トレ 30分
ryujiのストレッチ 20分
Megumi自律神経整える呼吸と瞑想 20
イベント詳細はこちら
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
９月１２日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月１９日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月２６日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊１０月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３０００円
４回チケット１００００円（有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
完全予約制の為、当日の朝でも構いませんので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
スカイプを使ってのオンラインレッスンを始めました。
１回のみの受講も可能です！
レッスン詳細はこちら
エクササイズを紹介しているYouTubeチャンネルはこちら
現在発売中の美脚・くびれ・ヒップアップに効く4枚のエクササイズ動画はこちら
