多く湿度も高くうっとおしい感じ。
この時期
足がむくむ・・・・
という方が増えるので
下半身をほぐしたり伸ばす時間を
レッスンで多くしています。
ストレッチが苦手な方は
足の指がしっかり曲がるところまで
かかとを上げて下すことを繰り返すだけでも
足のむくみ改善になります。
お尻も引き締めたい方は
写真のようにつまさきを開いてかかとをくっつけて
お尻に力を入れて行ってください。
２０回から３０回。
慣れるまではどこか壁や棚など
掴まって行ってもOKです！
太ももの内側にも効くので
続けたら足のラインが変わってきます。
出社していた頃
あるクライアントさんは
プリンターに印刷したものを取りに行ったり
コピーしている間にプリンターの前で
かかとの上げ下げを日課にしていたら
帰りにヒールに履いた時に
きついことがなくなりました。
これがきつい方はこのストレッチ。
絶対に両膝を曲げないでください。
この状態で４０秒から６０秒キープ。
歯を食いしばって息を止めずに
ゆっくり呼吸しながら行ってください。
今日も足をほぐしたり揉んだり
とにかく動かしてむくみしらずの１日を！！！
キーーーーーーやり方が分からない！
とイラついた方は明日１０時からのZOOMでの
オンラインレッスンにご参加ください！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
５月２３日 日曜日 １０：００〜１１：００
５月３０日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊６月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３０００円
４回チケット１００００円（有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
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