どこからほぐしていいか分からなかったりする。
まずは一つ。
今日は肩。
明日は首、明後日は腰。
みたいに一つづつから始めるのが
お薦めです。
始めの一歩が大事。
時間がある時
しっかりたっぷりほぐしたい時は
一気にいくつもやればいい。
続けていくと
硬かった部分はほぐれて
揉んだり押した時に
痛かった部分が痛気持ちよくなり
最終的に気持ち良くなるから。
あぐらをかくような感じで座り、
左膝の上に右のかかとを乗せた状態で
上半身を床に近づけて倒して両手を
前にシャキッと伸ばす。
その状態で３０秒
ゆっくり呼吸しながらキープ。
肘や鼻が床に着くぐらい前に
倒せたら最高。
股関節とお尻のストレッチです！
足を変えて反対側も是非お試しを。
デスクワークや座っている時間が
多い方はお尻周り硬くなってるので
このストレッチお薦めです！！！
今日も胸を張って最高の１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
３月２１日 日曜日 １０：００〜１１：００
３月２８日 日曜日 １０：００〜１１：００
４月 ４日 日曜日 １０：００〜１１：００
４月１１日 日曜日 １０：００〜１１：００
４月１８日 日曜日 １０：００〜１１：００
４月２５日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊５月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３０００円
４回チケット１００００円（有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
完全予約制の為、当日の朝でも構いませんので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
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スカイプを使ってのオンラインレッスンを始めました。
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