パソコンに向かって
オンラインレッスンをしていると
ものすごい喉が渇く。
対面レッスンと違い
クライアントさんに触れることができず
全て口で指示して手の角度等の修正などで
しゃべり倒しているので
日々凄い水を飲んでいます。
逆にクライアントさん達から
誰とも喋らず仕事をしていると
気づくと数時間一滴も水分を取らずに
仕事をしていて、トイレにも立たないことが
普通だと聞きました。
タイマーをかけて９０分から１００分に一度は
立って身体を伸ばしたり、
肩を回したり、
水分を補給したり
屈伸や、足のストレッチ、
腰を伸ばしたり回したり
なんでもいいので、
身体の為にも
仕事のパフォーマンスを上げる為にもお勧めです。
やると分かるのですが、
こまめに肩を回したりして身体を動かした時と
そうでない時では疲労度や凝りがまるで違います。
プリンターを使う時は
かかとの上げ下げを最低１０回はやると決めた方は
それを実践するようになって、
帰りに足が浮腫んでヒールがきついことが
なくなったと話してくれました。
気づくと数時間座りっぱなし
水分補給もろくにしていない
そんな方は可能な限り
タイマー使って身体をほぐすことと
水分補給是非実践してください！
クライアントさんの食事の話をしていたら
無性に食べたくなったひじき。
ごぼうとにんじんも入れるのが最近の定番。
黒い食べ物はミネラルが多く定期的に
摂りたい。
今日もしっかり身体を動かして健康な１日を！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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