食事の指導を求められた際
数日間食べたものを全て伺っています。
多くの方の食事を見せて頂いて思うのは
同じ野菜ばかり摂っている方が
沢山います。
玉ねぎばかり・・・
トマトばかり・・・
ブロッコリーばかり・・・
玉ねぎ以外の白い食べ物
豆腐、大根、ネギ、もやし
トマト以外の赤い食べ物
りんご、パプリカ、赤ピーマン、いちご
まぐろ、赤み肉
ブロッコリー以外の緑の食べ物
きゅうり、ピーマン、キャベツ、セロリ
レタス、アスパラ、小松菜、ほうれん草
菜の花、クレソン、オクラ
など色で分けただけでも結構ある。
同じお店ばかり行くと
同じようなものしか売ってなかったりするので
私は行くお店を結構変えています。
昨日は、サミット、今日はライフ
週末はOKマート・・・みたいに。
普段の癖で同じ野菜ばかり買ってる方は
違う野菜を手に取るのお勧めです。
大好きで同じ野菜ばかり買うなら
まだいいのですが、なんとなくいつも同じものを
手に取っているなら意識して普段食べていないものを
摂ると食卓の雰囲気が変わるし
摂れる栄養も変わる！
今食べたいのはきのこの炊き込みご飯か
ひじきご飯。
平日食べていない野菜や色のものを食べて
楽しい週末を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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