関東地方でも雪が舞っている映像が流れていました。
今日の東京は路面凍結などもあり
油断して歩きスマホなんてしてたら
すっ転んで怪我しそう。
足首が固いと
滑って足を捻った際
足首を痛める確率がぐんと上がります。
きれいなタイルなども
滑りやすいので注意が必要。
滑らないような靴と
可能であれば出掛ける前に
足首を回してほぐしておくことが大事。
今日のスタジオレッスンでは
足首をしっかり回そうと思います。
写真のように足を上に上げて
足首をゆっくりでいいので大きな円を描くように
１０回回して反対回し１０回。
それを左右行います。
足を上げた際膝が曲がらなければ
足のどこを持ってもOKです。
どうしても回らない・・・
きつい・・・
そんな方は座って足の指の間に
手の指を入れて手で爪先を持って
ゆっくり１０回回すところから始めてください。
足首を回し続けて浮腫が取れた
クライアントさんのことを書いた記事も
是非ご一読を。
今日は足元に気をつけて素敵な１日を。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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