久々にしっかり防寒をして出掛けました。
家の中で、
寒いと感じたら
エアコンやホットカーペットの温度をピッと
上げる前に
身体を動かす！
ことをレッスンでお伝えしています。
私は、家の中で
寒さを感じる前に
こまめに身体を動かして
体温を上げています。
過去に書いたゴルフボールの記事はこちら
ゴルフボールを使って
身体をゴリゴリほぐしたり
プランクをやったり
ストレッチポールで背中や肩をほぐしたり
とにかくこまめに動きます。
そうすると
身体がポカポカしてくるので
家の中で厚着する必要はないし
めちゃくちゃ寒がりですが
家の中ではほぼ裸足です。
ガツガツ腹筋やスクワットなどのトレーニング
とはまた別にこまめに動くことを意識して
体温を上げることお薦めします。
今日も心も身体もポカポカの１日を。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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