１２月最初の日。
朝から代々木公園でピラティスでした。
紅葉というよりは黄色を
あちこちで見かけました。
体調不良で参加出来なかった人が多かった中
セミプライベートレッスンの代々木公園ピラティス。
次回の公園ピラティスは来年３月の予定です。
レッスン前に比べて胸ががっつり開いて
股関節もほぐして体温を上げた６０分。
肩が凝っている
姿勢が悪い
猫背
意外と自分で気づいていないだけで
上記のどれかが当てはまっているケースは多い。
肩周りのエクササイズをした後
胸が開いている
肩甲骨の辺りがポカポカしてる
上半身がスッキリしている
そんな変化が起きた方は
普段姿勢が悪かったり肩こりがあることが
分かる。
胸は開くもの。
胸を開くことで身体にマイナスなことはない。
＊腰を反ったりして変に力を入れて胸を開くと
身体に痛みが出ることがありますが、それは間違い＊
寒くなったことで
首回りが冷えて肩に力が入ったり
背中を丸めている方は
胸を開くことや肩甲骨を動かしたりほぐすことを
お薦めします。
やり方が分からない方は
私のレッスンに是非！
今日も胸を張って気持ちのいい１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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