お腹が出てきた。
と聞く機会が増えてきた。
姿勢を良くしたり
ちょっと生活で気をつけると
お腹は出ない。
私はヘルニアで腰が痛かった時期は
お腹に軽く力を入れて姿勢を良くしていると
腰の痛みがなかったのでその頃から
お腹に軽く力を入れて過ごす習慣があります。
やり方は
ちょっとおへそを背中にくっつけるように
お腹を薄くして過ごすだけです。
最初はストッキングをお腹周りに巻いて過ごすと
お腹を意識しやすいのでお薦め！
なので、毎日鬼のように腹筋をしなくても
日常生活でお腹は使っています。
また、ピラティス以外で腹筋トレーニングはやっておらず
なんの器具も使わなくても腹は割れます。
今の腹はこんな感じ。
レッスンでやっている腹筋トレーニングは
インスタグラムやYoutubeに載せていますので
良かったらそちらを是非！
Instagram:@princeofbeautylegs
YouTube
腹筋を使いながら肩も同時にほぐせる
この↓エクササイズは初心者にお薦めです。
詳細はこちらをクリック
つま先を開いてかかとを閉じて
肘を開いて床と身体を平行にして
お尻を上げていきます。
その際おへそを背中にくっつけるように
お腹を薄くするのがポイントです。
レッスンでは１０回やってますので
お腹が気になる方は是非お試しを！！！
今日も清々しい１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
１０月６日 日曜日
代々木公園 原宿門 10:00 集合
１０：３０〜１１：３０
２５００円
(中学生以下無料)
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もしくはLINE@よりご連絡ください。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
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８月２９日（木）１３：００〜１４：００ ＠ 北区・王子
９月８日（日）１０：００〜１１：００ ＠ 北区・王子
９月２０日（金）１３：３０〜１４：３０ ＠ 北区・王子
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