お盆休みでちょっと飲み過ぎや食べ過ぎたりで
生活のリズムが乱れたからなのか
最近便秘なんです・・・
とクライアントさんに言われます。
ピラティス仲間で栄養学も学んでる
友人ともいつだったか便秘について
話したことがありますが
結局改善方法は人によって違うよね
と結論が出ました。
それは便秘に限ったことではないけど
本当にそう思う。
お腹を揉んだり
温めたり
睡眠をしっかり摂ることで
便秘が解消する方もいれば
朝バナナを食べることやおから、
キムチと納豆を食べたら解消する方もいる。
今まで試した方法で改善されなかったら
別の方法を試すしかない。
私が大昔便秘だった頃
ファイブミニやセンブリ茶、どくだみ茶を
飲んで排出してました。
最近はお腹が張ってると感じたら
速攻発酵食品を摂ります。
味噌、塩麹、納豆
キムチ、甘酒、酒粕
それからお水もよく飲みます。
２週間近く便が出ていなくて
病院に担ぎ込まれた時
その時のお医者様は何もしてくれず
水だけ飲んで便が出るまで何も食べるなと言いました。
水だけ飲んでも２日出なかったら
イチジク浣腸を使うように言われておしまい。
結局水飲んでたら出たので
水は積極的に飲むようにしています。
便秘の方は週末のプチ断食で内臓を休めるのも
私が昔水だけ飲んで解消したように便秘改善に効果あります。
結局売ってるところが多くよく買うのがこの甘酒。
米麹で出来ている甘酒は大好きですが
酒粕で作られた甘酒は飲めません。
今日もしっかり食べてちゃんと出して
極上の１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
１０月６日 日曜日
代々木公園 原宿門 10:00 集合
１０：３０〜１１：３０
２５００円
(中学生以下無料)
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月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
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８月２９日（木）１３：００〜１４：００ ＠ 北区・王子
９月８日（日）１０：００〜１１：００ ＠ 北区・王子
９月２０日（金）１３：３０〜１４：３０ ＠ 北区・王子
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