よりも
排出する
ことの方が俄然興味がある。
この間発酵食品を多く摂ったら
笑うほど出ました。
・味噌
・酒粕
・塩麹
・カクテキ
・ヨーグルト
を摂ったのですが
普段味噌、酒粕、塩麹は定期的に摂って
身体が慣れたのかそれだけでは特に身体の変化はなし。
そこに２種類別の発酵食品を摂ったら
便の量が増えた。
相当ストイックな生活をしない限り
添加物など多少は皆さん口にしています。
いかにそれらを身体の中に溜め込まず
しっかり排出するかはとても大事。
食事のセミナーに
痩せる、栄養のバランスを整える・・・ではなく
毎日排出出来る食べ方を知りたいと参加された方が
いました。
バランスよく食べることで
便秘は改善出来ます。
私も昔便秘だったからよく分かる。
１週間でないのは私の中では普通で
最長２週間ぐらい出なかったはず。
今はしっかり食べることと
お腹を揉むことで便秘とは無縁の生活です。
横になってお腹を手で軽く押していくと
硬い部分があるとそこをやさしく揉んだり
ほぐすようにしています。
お腹がグルグル鳴り出して
お腹が温まってきて気持ちがいいので
便秘の方はそちらもお試しを。
今日のおまけ。
我が家の冷蔵庫にある酒粕。
今日もしっかり排出してスッキリした１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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