腹筋や二の腕のエクササイズを
希望される方が増えています。
レッスンでよくやっているのはこれ。
まず足を上げて少しキープしてから
両手を上げて足は床ギリギリまで下ろしていきます。
上の動画が厳しい方は、こちらのエクササイズを是非！
体重を前後に移動させる際にお尻を上下すると
腰を痛めやすいのと腹筋に効かなくなるので
お尻の上下をしないように気をつけて行ってください。
脇腹を鍛えたい方はこのポーズで３０秒以上キープ！
ひじに体重をかけずに
脇腹を使って身体をしっかり持ち上げてください！
上の曲げている足を下の足にどすっと乗せずに
軽く触れるぐらいにするのがポイントです。
いつまでにどれぐらいお腹を引き締めたいかによりますが、
３つのエクササイズを全部やっても１０分かからないので
週に１度ではなく数回やることをお薦めします！
お腹を引き締めたい方は是非！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
５月６日は公園ピラティス！
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
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他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
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４月２６日（金）１４時３０分〜１５時３０分 ＠ 北区・王子
４月２８日（日）１０時〜１１時 ＠ 北区・王子
５月１９日（日）１０時〜１１時 ＠ 北区・王子
５月２４日（金）１３時３０分〜１４時３０分 ＠ 北区・王子
５月３０日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
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