睡眠時間について書いたところ
６時間では足りないか？とのご質問を
何件か頂きました。
朝起きた時に
眠い
だるい
体が重い
スッキリしない
そう感じることが多い方は
睡眠時間を増やす
睡眠環境を変える
ことをお薦めします。
睡眠環境を変えるとは
・枕の高さを変える、
・ベッドや布団のマットレス
もしくはシーツの素材を変える
・パジャマなど着ているものを
薄いものもしくは厚手のものに変える
・ベッドや布団の位置を変える
他には寝る前に身体のコリを取るべく
ストレッチやマッサージもお薦めです。
睡眠の邪魔をされたくないので
昔は携帯の電源を切ってましたが
最近は、機内モードにして寝ています。
睡眠時間は人によって
心地いい長さは違うのですが
自分が気持ちよく起きれる時間を
知っておくとそれを目安に行動出来ます。
私は７時間では足りず
８時間から９時間が一番気持ちいいです。
疲れが溜まっている時は
１０時間から１２時間寝ることもありますが
その時は起きた時最高にスッキリしています。
今日のおまけ。
数日前の歩数が７７７７でした。
なんだか縁起がいい！
今夜も気持ちよく眠れますように！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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３月３１日（日）１０時〜１１時 ＠ 北区・王子
４月４日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
４月２６日（金）１４時３０分〜１５時３０分 ＠ 北区・王子
４月２８日（日）１０時〜１１時 ＠ 北区・王子
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