足をほぐしていたら
「昨日もこれやりました！」
と笑顔で言われたので
どのぐらいやったか聞いたら
２０秒ぐらい
と言われてのけぞった。
私のレッスンで３分ぐらいやっている
ストレッチを２０秒やったところで
変化はおそらくない。
腹筋などのエクササイズもそう。
３回やっとやることが出来る人が
毎日３回やるなら効果はありますが、
１５回は出来る人が
毎日３回程度やったところで
何も変わらないしそれだったら
やらないのと同じ。
毎日汗だくになり
息が上がるほどの回数をやれとは
言いませんが
ちょっときつい
終わった後に爽快感や達成感を感じる
やった後スッキリする
痛みが楽になる
などを感じるくらいやることは大事。
それは日によって回数や
秒数は違うと思いますが
それで全然OK。
私も毎日決まった回数や時間で
エクササイズやストレッチをしていません。
何故なら毎日身体の同じ部分が疲れたり凝るわけではないから。
疲れたり違和感を感じる部分を
中心に身体をいたわるだけで十分。
今日も自分の身体を労って気持ちのいい１日を！！！
今日のおまけ。
去年の桜。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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