肩こり、腰痛、冷え
に次いでよく話題に上がるのが
便秘。
１０代の時便秘で
一週間ぐらい出ないのが普通だったので
便秘は経験済み。
私の最近の便秘対策は
数ヶ月続いている朝バナナと
発酵食品を積極的に摂ること。
私が摂るようにしているのは
味噌、塩麹、甘酒、納豆、キムチ。
ヨーグルトは私にはあまり効果がなく
デザートとして食べることはあっても
便秘対策として食べることはありません。
そしてお腹を冷やさないことも
便秘の改善になります。
クライアントさんでガードルや腹巻をするようになって
便秘や生理痛が改善した方が何人もいます。
たかが便秘と思わず出ないことに危機感を持って
きちんと出すことを習慣にすることは大事。
今日もきちんと出して気持ちのいい１日を！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
２月から毎週金曜日東京・王子にあるプライベートサロンGOOTにて
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6月8日(金)
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6月10日(日)
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6月22日(金)
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６月２４日は久々に公園でピラティス！
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美味しく美しく食べる美食講座
６月２７日＆７月１５日
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