外は極寒だったので
開始早々身体を温めるエクササイズをやって頂きました。
この時期手足が冷たい方が多いので
私が普段やっていることをいくつかご紹介します。
・手が冷たくなった時可能であれば熱いお湯で手を洗う
・爪や指を揉む
・グーパーグーパーする
爪や指を揉んだりグーパーグーパーするのは
電車の中や、カフェ等に居る時によくやっています。
これは手足が冷たくなくてもやります。
冷たくなってからやっても温まるまで時間がかかるので
冷えを感じる前からやって血流を良くします。
それから内臓（お腹）を温めることは必須。
大事な器官である内臓が冷えると体は内臓を温めようとするので、
血液は内臓へ集中して、手足の先まで行き届かなくなり
指先が冷たくなります。
ホッカイロでもいいし腹巻きでもいいので
とにかく内臓を冷やさない。
腹巻きをするようになって
通勤の電車でほんのり汗をかくようになった方と
腰の痛みが楽になった方がいます。
私もお風呂に入る時とレッスンの時以外
基本的に腹巻きをしています。
そのせいか手足の先が冷え切ることもありません。
そして一番は身体を動かすこと。
特にお薦めは腹筋！
先程も書いたように内臓が冷えて居ると
手足の先が冷たくなるのでまずは腹筋から
始めることをお勧めします。
２月４日のアクティブビューティーMeguminとのイベントでは
腹筋からスタートして内臓を刺激して温めてから
他の部位を使っていきます。
まだ若干空きがありますので
身体を芯から温めて若返りたい方は是非ご参加ください！
今日も徹底的に身体を温めて幸せな１日を！！！
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