久々に窓を思いっきり開けてガンガン掃除機をかけました。
寒いとちょっと窓を開けるぐらいで全開には出来ないので
終わった後は最高に気持ちよくてランチのフレンチトーストがいつもより
美味しく感じられました。
数日前に作った美脚飯！
八百屋で見かける度に気になってた、かき菜と豚肉の塩麹炒め。
それとまいたけと油揚げと糸こんにゃくの炊き込みご飯。
少しだけ映ってるのは白和え。
ちゃんと作って食べると心も体も喜ぶ。
適当でいいや・・・
なんでもいいや・・・
そう思う日もたまにはあるけど、そんな風に食べてたら
どんどん自分の身体が適当で雑になる。
食べるものだけじゃなく、生活全部がそう。
雑に身体洗って
雑に歯を磨いて
丁寧とは誰からも言われないような仕事の仕方で働いて一日を終える。。。
それも習慣なので、きちんと生活する習慣を身につけてしまえば
たまに雑な日があってもそれが何日も続くことはない。
今日も丁寧に過ごして最高の一日を！！！！
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
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３月２７日 日曜日
代々木公園 原宿門 10:00集合（10：30スタート）
2000円
(中学生以下無料)
２/２９月曜日に予約を締め切ります！
寒さをぶっ飛ばす内容にしますので、身体を温め倒す６０分にします！
ピラティスとヨガをミックスしたきついけど楽しいレッスン。
爆笑と悲鳴でいっぱいの時間なので、
とにかく騒ぎたい！
がつがつ動いて痩せたい！
ストレス発散したい！
・・・そんな方は是非是非ご参加ください！
完全予約制なのでお申し込みはbodymakeアットマークzav.att.ne.jp
までお願い致します。
博多 de アクロヨガ
ーみんなで光るばいー
２０１６年４月２４日(Sun)
１５：００～１７：００
aki ballet school
〒810-0022
福岡県福岡市中央区薬院2-14-26
東洋薬院ビル4F
Fee ５０００円
＊＊ご予約の際にお振込み口座をお伝えします＊＊
ご入金後のキャンセルに伴う返金は一切お受けできませんので
あらかじめご了承ください。
11：15～12：35 ピラティス
13：15～14：35 ピラティス
↑美脚王子Ryujiのピラティスご参加の方
４５００円
定員 １２名様
お申込みはakkoyogadanceアットマークgmail.com
もしくは、私にご連絡下さい。
今回私のピラティスを受けてくださった方で、このアクロヨガのイベントに
ご参加の場合500円割引致します！
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site https://ryujimanabe.amebaownd.com/
美脚DVD
ご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1
アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
美胴DVD
ご注文はこちらから
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代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。
くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
美尻DVD
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代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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こちらも20分もありませんが、きついです・・・