フルスロットルで走っております。
風邪を引いたり体調を崩している暇はないので
身体を冷やさないようにしたり、ストレッチをして健康を維持しています。
睡眠をたっぷりしっかり取るのはもちろん
旬のモノや栄養のバランスを考えてがっつり食べることにも
この時期特に気を付ける。
生ハムとたまねぎ、ホワイトマッシュルームのペンネ。
すりおろしたにんにくと、鷹の爪は多め。
昔から外食よりは自炊の方が好き。
量も調節出来るし、外食だと摂りすぎてしまいがちな塩分を控えることもできるので
忙しい時こそ、自炊。
メルマガの読者様より届くメールに料理のワークショップをやってほしいと
書かれている事が多いので、来年はそういうイベント開催するのもいいかも。
今日のおまけ。
甘いものを欲した時はここのフレンチトーストが一番効く。
年内と2016年のプライベートレッスンが埋まってきていますので
年内にすっきりしたい！年が明けてから初仕事前に身体を引き締めたい！
そんな方は、お早めにご予約をお願い致します！！！
今のところ、12/31、1/1、１/2の三日間以外休む予定は特にありません！
さて、今日は何作ろうかな。
ラララーーーー。
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861
美脚王子と行くスタイルがよく見える洋服を選ぶツアー詳細はココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11867267120.html
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
美脚DVD
ご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1
アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
美胴DVD
ご注文はこちらから
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代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。
くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
美尻DVD
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代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
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鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・