きっと今頃お腹もお尻も筋肉痛のはず。
あは。
急に寒くなって腰の痛みを訴える人が多いので
お尻をほぐしたり、股関節を緩めたり、お尻がヒーーーって熱くなるような
エクササイズを最近よくやっています。
上の写真は股関節の可動域を広げてお尻を引き締めるもの。
これは、太ももの内側と、やっぱりお尻。
背中、腰、肩に効く強烈なエクササイズはこれ。
週末の福岡でのレッスンは走った以外はほぼゆっくりじっくり身体を
動かしていくものばかり。。。
終わった後みんなのこの笑顔を見るのが大好き。
２０１５年も多くの方に福岡でのレッスンを受けて頂きました。
佐賀や熊本、山口など他県から受けに来てくださった方も居て
素敵なご縁にただただ感謝です。
来年も福岡に定期的に伺いますので、ご都合合わせて是非是非ご参加ください！
２０１６年最初の福岡でのレッスンは、１月２４日の日曜日。
中洲川端でのレッスンは２月からになります！！！
福岡の皆様よいお年を！！！
東京の皆様は、まだまだ年内のレッスンたくさんありますので、お楽しみに！！！
アクロアキと美脚王子Ryujiの笑い納め
美脚ピラティス＆みんな de 爆笑アクロヨガ
１２月５日 土曜日
16：15～17：15 Ryujiの美脚ピラティス
美脚になれるエクササイズを中心に爆笑しながらガツガツ動いていきます！
17：30～19：00 アクロアキさんのアクロヨガ
参加されたみなさんとワイワイ全身使ってアクロヨガ！！
場所：ヨガスタジオ ハートワン＠自由が丘
東京都目黒区自由が丘２－１７－６ The Front B1
http://heart-one.jp/jiyugaoka/
料金：１レッスン ４５００円
＊＊ご予約の際にお振込み口座をお伝えします＊＊
ご入金後の返金は一切お受けできませんのであらかじめ
ご了承ください。
ご予約・お問い合わせは
bodymakeアットマークzav.att.ne.jpにお願い致します。
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861
美脚王子と行くスタイルがよく見える洋服を選ぶツアー詳細はココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11867267120.html
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
美脚DVD
ご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1
アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
美胴DVD
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代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。
くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
美尻DVD
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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毎日一つやったら一週間で７つ。
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鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・