痩せる、引き締める・・・ではなく筋肉、体力をつける目的の方も
何名かいます。
運動する機会も特に設けず年を重ねて来たらいくら学生時代
運動してたとしても筋肉は当然落ちる。
マッチョになりたいわけでも、特にモデルのような身体になりたいわけではなく
不健康そうに見える身体を健康的に、疲れにくい身体にしたい。
病気をした方は特に不健康そうに見えるのを気にされるし
私がこの時期日焼けをするのは不健康そうに見られたくないのも理由の一つ。
健康的に疲れにくい身体に必要不可欠なのは栄養価の高い食事。
食が細い方も居るし、きちんと量は食べてても白米の量は多いけど
タンパク質が不足しているなどバランスが悪い方がほとんど。
食に関心が高い方が増えて来てるので、いまだにカロリーだけ気にして
食べるモノを選んでる人は少ないと思いますが、気にするべきなのはバランスと栄養素。
この時期私も痩せやすいので、食べるモノは一年の中で一番気にします。
暑いからって冷たいモノばかり摂ると体調崩すし、きちんと食べないと痩せていくから。
最近食べて美味しかったのはコレ。
塩麹鍋。
出汁取った鍋に好きな野菜と塩麹をからめておいた鶏肉を入れておしまい。
出しと塩麹で味がついてるので、調味料不要で時間かからない。
生七味をちょっと入れて食べるのが好き。
痩せたい、引き締めたいだけではなく
健康的な身体になりたい方も是非お問い合わせください♪
食事のアドバイスも含めてレッスンします！
Have a super healthy day;)
６月２８日 日曜日
１０：３０～１１：３０
（代々木公園の原宿門に１０時に集合！）
場所：代々木公園
料金：２０００円
完全予約制
ご予約・お問い合わせはbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまで。
７月１１日土曜日 17:00～受付
17:15～17:45 美ジョレッチ
17:45～yoga 受付
18:00～18:45 yoga
19:00～21:00 BBQ
yoga&BBQ 7000円
yoga 3000円
BBQ 5400円 食べ放題飲み放題
小学生1.2 500円
小学生3～6 1100円
中学生 2100円
高校生 3200円
今回は私のレッスンの前に、美ジョレッチ体操も開催します！
みなさんと曲に合わせてガツガツ動く！！！
7/11のみ中洲川端でのレッスンが１レッスンになります。
時間も１４：００～１５：２０と通常のレッスン時間が変更となっていますので
ご注意ください！
また、８月は福岡でのレッスンはお休みの為
この機会に是非是非ご参加ください！
美ジョレッチのみご参加の方は無料で体験頂けます。
当日撮影が入りますのでお楽しみに♪
ご予約お問い合わせはスタジオ７まで宜しくお願い致します！
URL:http://www.studio7.jp
７月２６日（日） AM9:00～
鎌倉駅に９時集合
直接材木座海岸にお越し頂いてもOKです。
場所：鎌倉・材木座海岸
料金：３０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861
東京以外のレッスンスケジュールはココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12002169476.html
美脚王子と行くスタイルがよく見える洋服を選ぶツアー詳細はココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11867267120.html
メルマガ”Ryuji の 訓示”
ご登録はコチラから
http://beast-ex.jp/fx3716/1
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
美脚DVDのご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1
アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
美胴DVD
ご注文はこちらから
URL:http://kunaki.com/sales.asp?PID=PX00ZAG0OS&pp=1
くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
美尻DVD
ご注文はこちらから
URL:http://kunaki.com/sales.asp?PID=PX0047U0DZ
ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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こちらも20分もありませんが、きついです・・・