大昔は自分が飲むなんて夢にも思っていなかったモノ。
ボディビルダーが飲むモノだと勝手に思って自分には無縁でしたが
いつから飲むようになりました。。。
それはほんのささいなきっかけ。
枯れ枝みたいと言われた2012年8月。
春夏の激痩せしまくった時に、仲良しのナタリーに
ガリガリガリクソン
と命名されて、マジでなんとかしなくてはと思い栄養学の勉強をしている
ナタリーに薦められたのがプロテイン。
そんなのマッチョな人が飲むもんでしょ？
絶対ヤダンボって拒否する余裕もなくとりあえず飲んでみたら
髪の毛はなんだか強くなったし、爪も伸びるのが早くて
ただただビビリンゲボーボー。
髪も爪もタンパク質。
髪がボサボサとか爪がよく割れる方はタンパク質が足りてないかも。
一般的に自分の体重と同じぐらいのタンパク質は摂った方がいいと
されています。
私は65kgぐらいなので、６５g。
それを食事だけで摂ろうと思うとかなりきつい・・・
なので、私がプロテインを飲む理由は
マッチョになりたいというよりは、今の筋肉を髪質を爪の強度を
維持したいから。
そこで現在飲んでるのはコレ。
これらを飲まないと、体重は落ちて、体脂肪が上がり
基礎代謝も落ちます。
私のベストの基礎代謝は１７５０前後。
でも、プロテインをこの時期飲まないと１６１０～１６３０ぐらいまで落ちる。
基礎代謝を上げるには筋肉をつけるしかないので、
基礎代謝が下がる→筋力が落ちているということ。
私は運動後にプロテインを飲みますが、小腹が減った時や朝ご飯代わりに
飲むこともあります。
何も味がしないモノを料理に使ってる友人もいます。
プロテインはアスリートだけの飲み物ではない。
枯れ枝って言われないように今年の春夏もプロテインと仲良くするーーーー。
疲労回復に効果のあるプロテインや
もちろんキレイに痩せる目的のプロテインもある。
気になる方は自分に合うプロテインを探してみては？
今日も太陽の輝きに負けないキラキラの一日を！！！
６月２８日 日曜日
１０：３０～１１：３０
（代々木公園の原宿門に１０時に集合！）
場所：代々木公園
料金：２０００円
完全予約制
ご予約・お問い合わせはbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまで。
７月１１日土曜日 17:00～受付
17:15～17:45 美ジョレッチ
17:45～yoga 受付
18:00～18:45 yoga
19:00～21:00 BBQ
yoga&BBQ 7000円
yoga 3000円
BBQ 5400円 食べ放題飲み放題
小学生1.2 500円
小学生3～6 1100円
中学生 2100円
高校生 3200円
今回は私のレッスンの前に、美ジョレッチ体操も開催します！
みなさんと曲に合わせてガツガツ動く！！！
7/11のみ中洲川端でのレッスンが１レッスンになります。
時間も１４：００～１５：２０と通常のレッスン時間が変更となっていますので
ご注意ください！
また、８月は福岡でのレッスンはお休みの為
この機会に是非是非ご参加ください！
美ジョレッチのみご参加の方は無料で体験頂けます。
当日撮影が入りますのでお楽しみに♪
ご予約お問い合わせはスタジオ７まで宜しくお願い致します！
URL:http://www.studio7.jp
７月２６日（日） AM9:00～
鎌倉駅に９時集合
直接材木座海岸にお越し頂いてもOKです。
場所：鎌倉・材木座海岸
料金：３０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861
東京以外のレッスンスケジュールはココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12002169476.html
美脚王子と行くスタイルがよく見える洋服を選ぶツアー詳細はココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11867267120.html
メルマガ”Ryuji の 訓示”
ご登録はコチラから
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Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
美脚DVDのご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1
アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
美胴DVD
ご注文はこちらから
URL:http://kunaki.com/sales.asp?PID=PX00ZAG0OS&pp=1
くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
美尻DVD
ご注文はこちらから
URL:http://kunaki.com/sales.asp?PID=PX0047U0DZ
ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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