久々にストレッチをしてからお灸をして、足の指をおっぴろげる器具を
装着して足つぼをガツガツ刺激する板に乗った。
一週間ぶりぐらいに乗ったら痛くて固まった。
ストレッチはしていたけど、足の裏のツボはマッサージしていなかったから。
ふくらはぎをほぐす事はしていたけど、足の裏のツボ押しはまた別。
ピラティスやヨガをやって、たっぷり睡眠も取って食事に気を付けてるし
ストレッチをしてる・・・でもそれだけじゃダメ。
こんな風に書くとそんなに沢山の事を出来ないと思う人もいるかもしれない。
バランス良くやることが、大事。
でも、朝起きて着替えて顔洗って歯を磨いてトイレに行って朝ご飯を食べて
電車に乗って会社に行って仕事してランチして休憩取ったりトイレに行って
また電車に乗って帰って来てご飯を食べる・・・・と、ざっくり書いただけで
沢山の事を一日にしてる人がほとんど。
そこにいくつかやることが増えたってすぐに慣れる。
ピラティスやヨガなどの運動してるからって睡眠時間や食事を雑にしてたら
健康な身体は作れない。
日々身体の調子は違うし自分の身体に必要なモノや事も年齢を重ねたり
生活習慣が変わることで少しづつ変化する。
だから奥が深いし身体に常に関心を向けてないと体調を崩してしまう。
健康をないがしろにするのは個人の自由。
だけど健康を過信したり、甘やかしたり怠けた結果は必ず自分に還ってくる。
すっごい食べてるのに太らない人はその分動いたり他の時間で節制したり
調節してる。
ストレッチして土踏まずを反対の踵で踏んづけたり足首をグルングルン
回したり色々毎日やってたけど、足ツボを怠けてたツケが今日の痛みに
表われてた。。。
出来る限り色々やって欲しい。
自分に合う運動をして睡眠しっかり取って食事もバランスよく笑いながら食べる。
寝る前に数分でいいから身体を伸ばしたりちょっと疲れてるかもと思う部分を
自分で軽く揉む。。。まずはそこから♪
ちなみに、突起物だらけの板の上には10分弱乗ってた。
あれに乗ってボーっと立ってればいいわけではなく、あの上を歩きまわる。
痛すぎて歩けない人もいる。
子供や足の裏が柔らかく健康な人は、板の上でジャンプ出来るそう。
私も毎日乗ってるとジャンプできるけど、しばらくは無理・・・
痛みに耐えながら聴いたのはコレ。
寒さに負けず今日も健康な一日を！！！
極寒上等！！！
３月１４日 １０：００～１２：００
ホテルオークラ福岡
URL:http://www.fuk.hotelokura.co.jp/
定員：５名様
料金：１００００円（お茶代含む）
・美意識
・仕事が早くしたくなる話
・毎日楽しく生きるコツ
上記内容についてお話しします。
美意識は男性にも聞いて欲しい内容で
実際男性で受講された方もいます！
仕事が早くしたくなる話については先日行ったNYで体験したある話を
お伝えします。
東京で私の周りに居る方達に話したらみんな自分の仕事への意識が
変ったり、正月休みなんて終わらせて早く働きたいという感想を頂きました。
フリーランスでもそうでなくても必ず刺さる内容です。
毎日楽しそうと昨年も多くの方に言われてきたので
そんな秘訣について皆様と共有したいと思います！
*お申し込み後、１０日以内にLesson料を指定の口座までお振り込みください。
お振込手数料はご負担くださいますようお願い致します。
ご予約を頂いた際に口座についてはご連絡致します。
*お申し込み後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
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アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
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くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
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こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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