胸焼けするぐらい暑い太陽の日差しが恋しくてたまらない。
会う人会う人に体調聞く度に微妙・・・と言われ
既に入り始めてるエアコンでやられたとか周りでは不調祭り。
寒暖の差もあるし、やられるのも分からなくはない。
だから、日頃から疲れを溜めなかったり睡眠をしっかり摂ることが
必要なんです。
そういうケアをしっかりしていて毎日特に不調がなければ
数日寒暖の差が激しい日が続いても体調を崩す事なんてない。
だけど、だるさに引きずられて食事や睡眠を適当にしてると
一気にやられる。
今週の日曜日は、すこぶる健康な私が日頃から行っているストレッチを
３レッスンに分けてぜーーーーーーんぶお伝えします。
６月１５日 日曜日
１ 引き締まったミニスカが似合う美脚コース
引き締まってしなやかで強い脚を造る６０分
10:00～11:00 定員１５名様
２ 足のむくみ、疲れを取るストレッチ
下半身をとにかく伸ばしてほぐします。
立ち仕事の方にお奨めの６０分
11:15～12:15 定員１５名様
３ セクシーなくびれを造るコース
くびれや６パックはもちろん内臓を刺激していくので
代謝も上げる６０分
12:45～13:45 定員１５名様
４ 腹、腰、内臓に効くストレッチ
腰痛・デスクワークの方にお奨めの６０分
14:00～15:00 定員１５名様
５ 背中の肉を取り体幹を鍛えて二の腕まで締め上げるコース
背中の肉を取り、体幹を鍛えるエクササイズを中心に、
二の腕も攻める６０分。
15:30～16:30 定員１５名様
６ 首・肩・二の腕に効くストレッチ
肩凝り・頭痛、デスクワークの方にもお奨めの６０分
16:45～17:45 定員１５名様
７ パーソナルレッスン
18:15～19:15
自由に使える60分。
エクササイズ、フリーのインストラクター業について、
集客法、美意識、スキンケア、食事など何でもご希望に答える60分です。
場所：Roko Fitness
URL:http://www.lokosky.com/rokofit/
〒491-0015
愛知県一宮市大赤見八幡西３
ＴＥＬ・ＦＡＸ 0586-73-4665
携帯 090-9171-5536
レッスン料金：
１～６の１レッスン受講料 各３５００円
７のみ ３００００円
お申し込み後、お支払をお願い致します。
お支払い後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
予約・お問い合わせ：Roko Fitnessにご連絡を頂くか
bodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお問い合わせください。
東京でも皆様お疲れカルパッチョなので、最近は癒しの時間が長め。
横になって呼吸して終わったりすると眠い・・・と凄い低い声でつぶやきながら
みんな起きてくる。
それが、前回行ったRokoでただの呼吸で爆笑してる人が何人か居てたまげた。
何がそんなに面白かったのか未だに謎。
鼻毛を全部吸い込むつもりで息を吸って！
とか言ったわけではないし。。。
呼吸で笑わせる事はありませんが、梅雨のジメジメジトジトウジウジダラダラを
根こそぎ改善したい方は日曜日一宮のRokoへお越しください♪
さいっこうに気持ちいい時間をお届けします＼(゜□゜)／
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861
東京以外のレッスンスケジュールはココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11869733535.html
美脚王子と行くスタイルがよく見える洋服を選ぶツアー詳細はココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11867267120.html
７月２６日は今年初のBeach Yoga @ 鎌倉・材木座海岸です。
詳しくはココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11824424007.html
メルマガ”Ryuji の 訓示”
ご登録はコチラから
http://ecfrm.jp/Hmj/fr/bmrm/5KQsI2
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
美尻DVD １枚２５００円（税・送料込）
ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
ご希望の方は下記アドレスまでお名前・住所・電話番号を
ご連絡ください。
お振込み口座をご案内致します。
ご入金確認後、順次発送します。
お申込みアドレス：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
携帯電話の方は上記アドレスを受信できるようお手数ですが設定をお願い致します。
美脚DVDのご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1
アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
美胴DVD
ご注文はこちらから
URL:http://kunaki.com/sales.asp?PID=PX00ZAG0OS&pp=1
くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
日時：７月５日 土曜日
１３：３０～１６：００
場所：ナミヨケスペース
東京都中央区築地6-27-3 三階
URL:http://www.namiyoke.jp/
料金：１２０００円（材料費含む）
定員：満員御礼！
＊＊＊募集は既に締め切らせて頂きました＊＊＊
てつおさんのトリートメントオイル作製
てつおさんと「体質に合わせたトリートメントオイル」を作製しちゃいます！！
簡単なアンケートからメンタル面、肌質などを導きだして
それらにアプローチする精油をチョイスしブレンド！
自分にピッタリのトリートメントオイルを作ってゆきます☆
その後私が、その出来立てのオイルを使って脚を中心に
代謝が良くなったり、脚のむくみ・疲れを取るセルフケアを
お伝えします。
ご自身の手で自宅で出来るモノになるので、是非覚えて帰って
一生自分の身体をケアしてください♪
もちろん大切な人にも是非やって欲しいそんなケアについて
みなさんとワイワイやります！
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
ご予約後、お振込先のご案内を致します。
＊ご入金後のキャンセルに伴う返金は致しませんのでご了承ください。＊
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バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
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素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
日時：７月５日 土曜日
１３：３０～１６：００
場所：ナミヨケスペース
東京都中央区築地6-27-3 三階
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料金：１２０００円（材料費含む）
定員：満員御礼！
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てつおさんのトリートメントオイル作製
てつおさんと「体質に合わせたトリートメントオイル」を作製しちゃいます！！
簡単なアンケートからメンタル面、肌質などを導きだして
それらにアプローチする精油をチョイスしブレンド！
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その後私が、その出来立てのオイルを使って脚を中心に
代謝が良くなったり、脚のむくみ・疲れを取るセルフケアを
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一生自分の身体をケアしてください♪
もちろん大切な人にも是非やって欲しいそんなケアについて
みなさんとワイワイやります！
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