食事を作る機会も増えています・・・相手はクライアントさん。
食事のアドバイスを求められ、アドバイスをしたら食事を作って欲しいと
頼まれたので、作ってます。
今日のサラダはコレ。
・海老
・サーモン
・ブロッコリーの芽
・サラダほうれん草
・ベビーリーフ
・アボカド
写真には写ってませんがあと、クルミ
これにバルサミコ酢のドレッシング。
エビやサーモンをチキンに変えて赤いモノ・・・赤ピーマンやトマト、パプリカを
入れる事もあります。
ピラティスも教えられる家政婦さん
みたいになってるけど、最近それも嫌じゃなくなってる(笑)
いつか定食屋とか開いた時に役に立ちそうだし。。。
火が通ってない野菜は身体を冷やすって言って避けてる人多いけど
生野菜も火を通した野菜もどちらも大事。
両方バランスよく食べる事をお薦めします。
さて・・・今日の自分のランチは何しようか・・・。
しっかりがっつり食べて今日も一日ご機嫌に過ごします♪
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
* Date: Wednesday 19:15～20:15
* Place: Daly Hall Studio
* Price: Per Class 2500 yen for EWA, 3500 yen for non-EWA
Monthly 9000 yen for EWA, 12000 yen for non-EWA
What to bring:
・Soft drink(water,tea…etc)
・Yoga mat or bath/beach towel（something to lie on when exercising）
・motivation
EWA TOKYO
URL:http://ewatokyo.wordpress.com/
**受講を希望される日にちの1週間前までにご予約が必要となりますので、ご希望の際は
必ず私にご連絡をお願い致します。
９月７日・１４日の土曜日
13;00～14;20 ピラティスヨガ初級
14;40～16;00 ピラティスヨガ中級
定員８名様
完全予約制
＊一週間前までに必ずご予約をお願い致します＊
１レッスン ４０００円
ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ｓｔｕｄｉｏ Ｓｔｕｄｉｏ７
福岡市博多区中洲３－７－２１ ヒロカネビル３F
（福岡市営地下鉄・中洲川端駅④番出口より約１０秒)
Studio 7
URL:http://studio-7.jp/
福岡・Studio 7電話番号→０８０－４２８４－８２３７
メール予約→info@studio-7.jp
私にご連絡を頂いてももちろんＯＫです！
９月１５日（日）
１１：１５～１２：３５
１３：１５～１５：３５
１レッスン ３５００円
aki ballet school
福岡市中央区薬院2-14-26東洋薬院ビル4F
お問い合わせ
Tel＆Fax:092-725-1075
akibelletschool.fuk@gmail.com
9月8日日曜日 福岡・ももち
17:30～受付
17:45～18:30 Sunsetyoga
19:00～21:00 BBQ
yogaのみ… ¥2000
yoga&BBQ… ¥6000
BBQのみ… ¥5000
食べ飲み放題♩
幼児は、無料。
小学生、高学年¥1000 低学年¥500
締め切り9月1日
参加された方が、夕日を見ながらうっとりするような動きを沢山繰り広げる予定。
なので、どぎついレッスンが得意の鬼軍曹はお休みで美脚王子がしっとり
お届けします。
うっとり、しっとり、ロマンティックを感じたい方はさっさとご予約ください。
スタジオ７ ご予約電話番号 ０８０－４２８４－８２３７
メール hidanana☆gmail.com ☆→＠に変えてください
私にご連絡頂いても、もちろんOKです。
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
第１回 9/11（水） 人に見られる意識
エンターテイメントの世界で学んだ人に見られる事について
人に見られる事を意識すると、心も身体も引き締まります。
第２回 9/25（水） 品のある歩き方
脚が細く長く見える素敵な歩き方とは？
第３回 10/9（水） 人を魅了する姿勢
座っていても立っていてもキレイな姿勢は作れます。
一生使えるキレイな姿勢について
第４回 10/23（水） 人前で話す時のコツ
緊張しちゃう、どこを見て話していいか分からないなどの
対処法
第５回 11/13（水） 美意識の上げ方
美意識や品について。
美意識や上品にフォーカスをする方法
各14:00～15：30
定員各回５名様
場所：自由が丘 eight
URL:http://ameblo.mom/eight-respiro/
完全予約制
全五回 連続でお申し込みの方、３０，０００円
単発でお申し込みの方、一回、８，０００円
お申し込み後、お支払をお願い致します。
お支払い後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
ご予約・お問い合わせ
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
９月１６日（月）
１２：００～１３：００ 身体がキレイで強くなる食事とは？
運動だけしていても健康な身体は造れません。
漢方・薬膳・マクロビ・ビーガン・ローフードと勉強してきた中で
普段の食生活に取り入れる事の出来る食事法をご紹介します。
１３：３０～１４：５０ Pilatesyoga for women満員
いいオンナ度を急上昇させるPilatesyoga
美脚・くびれに効くエクササイズを中心に全身引き締めます。
秋の味覚を思う存分味わう前に引き締めたい方は是非。
１５：２０～１６：４０ Pilatesyoga for men
どんなスポーツにも使える身体にするPilatesyoga
インナーマッスルと呼ばれる体幹を鍛える８０分
身体が柔らかいだけでも、筋肉が沢山あるだけでもダメ。
ガツガツ動きたい方は是非是非！！！
＊＊どちらも難易度は変わりません。
男性用と女性用で分けてはいますが両方受けて頂いても、もちろんOKです。＊＊＊
場所：Roko Fitness
URL:http://www.lokosky.com/rokofit/
〒491-0015
愛知県一宮市大赤見八幡西３
ＴＥＬ、ＦＡＸ0586-73-4665
携帯 090-9171-5536
レッスン料金：
座学：3000円
Pilatesyoga：１レッスン4000円
座学+１レッスン：6000円
座学+2レッスン：9000円
定員：１２名様
お申し込み後、お支払をお願い致します。
お支払い後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
予約・お問い合わせ：Roko Fitnessにご連絡を頂くか
bodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお問い合わせください。
９月２９日 日曜日
１１：１５～１２：３５ Pilatesyoga初級満員
ゆっくりしっかりじっくり身体を動かしていきます。
地味な動き、簡単な動きの連続ですがかなり効きます。
のんびり身体を動かしたり伸ばしたい方は是非！
１３：００～１４：３０ Pilatesyoga中級満員
ガツガツ動きたい方にお薦めです。
ストレス解消、爆笑、悲鳴の嵐です。
とにかく身体を絞りたい方は是非！！
＊＊キャンセル待ちを受け付けます！
また、参加されたい方が多ければレンタルしているスタジオの大きさを変更する事やもう一クラス増やすか検討しますので、ご希望の方はご連絡ください＊＊
各定員６名様 完全予約制
場所：FRESH DANCE STUDIO
〒542-0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋２丁目８－１７
帝国ホテルB-1
06-6211-5838
URL：http://www.freshdancestudio.com/map-info.html
料金：６０００円
２クラス受講される方は１００００円です。
予約・お問い合わせ：
bodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお問い合わせください。
お申し込み後、お支払をお願い致します。
お支払い後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
１０月２７日（日） AM11:00～（集合10：30）
場所：代々木公園 原宿口
料金：２０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
初めての方もいつもご参加頂いている方もお気軽にご参加ください。
秋はスポーツと食欲の秋。
沢山食べてしっかり動く。
食事は出せないけど、沢山動いて沢山笑える時間をお届けしますので
是非是非＼(゜□゜)／
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
* Date: Wednesday 19:15～20:15
* Place: Daly Hall Studio
* Price: Per Class 2500 yen for EWA, 3500 yen for non-EWA
Monthly 9000 yen for EWA, 12000 yen for non-EWA
What to bring:
・Soft drink(water,tea…etc)
・Yoga mat or bath/beach towel（something to lie on when exercising）
・motivation
EWA TOKYO
URL:http://ewatokyo.wordpress.com/
**受講を希望される日にちの1週間前までにご予約が必要となりますので、ご希望の際は
必ず私にご連絡をお願い致します。
９月７日・１４日の土曜日
13;00～14;20 ピラティスヨガ初級
14;40～16;00 ピラティスヨガ中級
定員８名様
完全予約制
＊一週間前までに必ずご予約をお願い致します＊
１レッスン ４０００円
ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ｓｔｕｄｉｏ Ｓｔｕｄｉｏ７
福岡市博多区中洲３－７－２１ ヒロカネビル３F
（福岡市営地下鉄・中洲川端駅④番出口より約１０秒)
Studio 7
URL:http://studio-7.jp/
福岡・Studio 7電話番号→０８０－４２８４－８２３７
メール予約→info@studio-7.jp
私にご連絡を頂いてももちろんＯＫです！
９月１５日（日）
１１：１５～１２：３５
１３：１５～１５：３５
１レッスン ３５００円
aki ballet school
福岡市中央区薬院2-14-26東洋薬院ビル4F
お問い合わせ
Tel＆Fax:092-725-1075
akibelletschool.fuk@gmail.com
9月8日日曜日 福岡・ももち
17:30～受付
17:45～18:30 Sunsetyoga
19:00～21:00 BBQ
yogaのみ… ¥2000
yoga&BBQ… ¥6000
BBQのみ… ¥5000
食べ飲み放題♩
幼児は、無料。
小学生、高学年¥1000 低学年¥500
締め切り9月1日
参加された方が、夕日を見ながらうっとりするような動きを沢山繰り広げる予定。
なので、どぎついレッスンが得意の鬼軍曹はお休みで美脚王子がしっとり
お届けします。
うっとり、しっとり、ロマンティックを感じたい方はさっさとご予約ください。
スタジオ７ ご予約電話番号 ０８０－４２８４－８２３７
メール hidanana☆gmail.com ☆→＠に変えてください
私にご連絡頂いても、もちろんOKです。
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
第１回 9/11（水） 人に見られる意識
エンターテイメントの世界で学んだ人に見られる事について
人に見られる事を意識すると、心も身体も引き締まります。
第２回 9/25（水） 品のある歩き方
脚が細く長く見える素敵な歩き方とは？
第３回 10/9（水） 人を魅了する姿勢
座っていても立っていてもキレイな姿勢は作れます。
一生使えるキレイな姿勢について
第４回 10/23（水） 人前で話す時のコツ
緊張しちゃう、どこを見て話していいか分からないなどの
対処法
第５回 11/13（水） 美意識の上げ方
美意識や品について。
美意識や上品にフォーカスをする方法
各14:00～15：30
定員各回５名様
場所：自由が丘 eight
URL:http://ameblo.mom/eight-respiro/
完全予約制
全五回 連続でお申し込みの方、３０，０００円
単発でお申し込みの方、一回、８，０００円
お申し込み後、お支払をお願い致します。
お支払い後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
ご予約・お問い合わせ
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
９月１６日（月）
１２：００～１３：００ 身体がキレイで強くなる食事とは？
運動だけしていても健康な身体は造れません。
漢方・薬膳・マクロビ・ビーガン・ローフードと勉強してきた中で
普段の食生活に取り入れる事の出来る食事法をご紹介します。
いいオンナ度を急上昇させるPilatesyoga
美脚・くびれに効くエクササイズを中心に全身引き締めます。
秋の味覚を思う存分味わう前に引き締めたい方は是非。
１５：２０～１６：４０ Pilatesyoga for men
どんなスポーツにも使える身体にするPilatesyoga
インナーマッスルと呼ばれる体幹を鍛える８０分
身体が柔らかいだけでも、筋肉が沢山あるだけでもダメ。
ガツガツ動きたい方は是非是非！！！
＊＊どちらも難易度は変わりません。
男性用と女性用で分けてはいますが両方受けて頂いても、もちろんOKです。＊＊＊
場所：Roko Fitness
URL:http://www.lokosky.com/rokofit/
〒491-0015
愛知県一宮市大赤見八幡西３
ＴＥＬ、ＦＡＸ0586-73-4665
携帯 090-9171-5536
レッスン料金：
座学：3000円
Pilatesyoga：１レッスン4000円
座学+１レッスン：6000円
座学+2レッスン：9000円
定員：１２名様
お申し込み後、お支払をお願い致します。
お支払い後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
予約・お問い合わせ：Roko Fitnessにご連絡を頂くか
bodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお問い合わせください。
９月２９日 日曜日
ゆっくりしっかりじっくり身体を動かしていきます。
地味な動き、簡単な動きの連続ですがかなり効きます。
のんびり身体を動かしたり伸ばしたい方は是非！
ガツガツ動きたい方にお薦めです。
ストレス解消、爆笑、悲鳴の嵐です。
とにかく身体を絞りたい方は是非！！
＊＊キャンセル待ちを受け付けます！
また、参加されたい方が多ければレンタルしているスタジオの大きさを変更する事やもう一クラス増やすか検討しますので、ご希望の方はご連絡ください＊＊
各定員６名様 完全予約制
場所：FRESH DANCE STUDIO
〒542-0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋２丁目８－１７
帝国ホテルB-1
06-6211-5838
URL：http://www.freshdancestudio.com/map-info.html
料金：６０００円
２クラス受講される方は１００００円です。
予約・お問い合わせ：
bodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお問い合わせください。
お申し込み後、お支払をお願い致します。
お支払い後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
１０月２７日（日） AM11:00～（集合10：30）
場所：代々木公園 原宿口
料金：２０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
初めての方もいつもご参加頂いている方もお気軽にご参加ください。
秋はスポーツと食欲の秋。
沢山食べてしっかり動く。
食事は出せないけど、沢山動いて沢山笑える時間をお届けしますので
是非是非＼(゜□゜)／