旅立って早三ヶ月。
DVDでお伝えしている回数が難なく出来るようになってる方が何人か
出てきています。
そんな方々の為に簡単に出来るレベルアップ法をお教えします。
何かのトレーニングをされてる方の参考にもなると思います。
例えば、これだと全部のカウントを８秒ではなく１０秒にします。
もしくは身体をひねった所で１０秒止まった状態でキープする。
東京はもちろん、福岡のレッスンでは、１０秒キープするのはやっています。
などなどカウントを多くするか回数を増やしてみてください。
それからもう一つ・・・
私のレッスンを受けてくれた方々によく言われるのですが、
「喋りながら動いてるから凄い！」
と・・・・
なので、どんなエクササイズでも自分でカウントを口に出して数えながら
行うとそれだけで負荷が上がります。
それは、蚊の鳴くような声で囁いてもダメ。
それなりのボリュームで近所の方に怒鳴り込まれない程度の大きさで
カウントを数えてみてください。
・・・なので、家で無言で自分のレッスンを自分の為にすると、大抵無言で
やるので、普段と同じ回数では疲れない事がほとんど・・・
喋りながら料理したり、喋りながら仕事したり、喋りながら食べる事が
出来る人は、喋りながらエクササイズをしてください！
前からやろうと思ってた事の一つ・・・
まずは東京から実践します・・・プライベートレッスンではクライアントさんに
カウント数えて貰う事結構あります。
声が小さいと聞えないって言って一からやり直し♪
なはなは。
な・の・で・・・近々東京のスタジオレッスンでも、やりながらカウント数えて
貰います。。。みんなに。
聞えないと、当然１からね。
ラララー。
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
* Date: Wednesday 19:15～20:15
* Place: Daly Hall Studio
* Price: Per Class 2500 yen for EWA, 3500 yen for non-EWA
Monthly 9000 yen for EWA, 12000 yen for non-EWA
What to bring:
・Soft drink(water,tea…etc)
・Yoga mat or bath/beach towel（something to lie on when exercising）
・motivation
EWA TOKYO
URL:http://ewatokyo.wordpress.com/
**受講を希望される日にちの1週間前までにご予約が必要となりますので、ご希望の際は
必ず私にご連絡をお願い致します。
６月８日・１５日
７月１３日・２０日の土曜日
13;00～14;20 ピラティスヨガ初級
14;40～16;00 ピラティスヨガ中級
定員８名様
完全予約制
＊一週間前までに必ずご予約をお願い致します＊
１レッスン ４０００円
ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ｓｔｕｄｉｏ Ｓｔｕｄｉｏ７
福岡市博多区中洲３－７－２１ ヒロカネビル３F
（福岡市営地下鉄・中洲川端駅④番出口より約１０秒)
Studio 7
URL:http://studio-7.jp/
福岡・Studio 7電話番号→０８０－４２８４－８２３７
メール予約→info@studio-7.jp
私にご連絡を頂いてももちろんＯＫです！
美脚になれるエクササイズを集めたDVD発売決定！！！！
￥2500
購入方法はココをクリック
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11476788928.html
６月１３日（土）
１０：３０～１２：００
６月１４日（日）
１０：３０～１２：００
１２：３０～１４：００
１レッスン ３５００円
aki ballet school
福岡市中央区薬院2-14-26東洋薬院ビル4F
お問い合わせ
Tel＆Fax:092-725-1075
akibelletschool.fuk@gmail.com
６月２９日（土） AM11:00～（集合10：30）
場所：代々木公園 原宿口
料金：２０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
初めての方もいつもご参加頂いている方もお気軽にご参加ください。
初夏の風を感じながらみんなでヒーヒー言いながら爆笑の時間をお届けします。
美脚になれるエクササイズも盛り込む予定なので、美脚になりたい方も
是非是非＼(゜□゜)／
『The 美意識』
七夕 ７月７日 日曜日
＊午前の部＊
１０時～１２時
＊午後の部＊
１３：３０～１５：３０
定員各回４名様
場所：自由が丘 コミュニティーサロン☆eight
目黒区自由が丘1-21-3 ｿﾚｲﾕ自由が丘305
料金：８０００円（事前振込）
ご予約：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
お申し込み後、お振込み口座のご連絡を致しますので1週間以内に受講料を
指定口座までお振り込みください。
尚、お振込手数料はご負担くださいますようお願い致します。
お申し込み後のキャンセルに伴うご返金は、一切できかねますので
予めご了承くださいませ。
７月２７日（土） AM9:00～
８月１１日（日） AM9:00～
鎌倉駅に９時集合
直接材木座海岸にお越し頂いてもOKです。
場所：鎌倉・材木座海岸
料金：３０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
波を見ながらのレッスンは本当に格別です。
波の音が聞こえないくらい途中爆笑タイムもあります。
波や潮風を感じたい方は是非是非！
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
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* Date: Wednesday 19:15～20:15
* Place: Daly Hall Studio
* Price: Per Class 2500 yen for EWA, 3500 yen for non-EWA
Monthly 9000 yen for EWA, 12000 yen for non-EWA
What to bring:
・Soft drink(water,tea…etc)
・Yoga mat or bath/beach towel（something to lie on when exercising）
・motivation
EWA TOKYO
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６月８日・１５日
７月１３日・２０日の土曜日
13;00～14;20 ピラティスヨガ初級
14;40～16;00 ピラティスヨガ中級
定員８名様
完全予約制
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１レッスン ４０００円
ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ｓｔｕｄｉｏ Ｓｔｕｄｉｏ７
福岡市博多区中洲３－７－２１ ヒロカネビル３F
（福岡市営地下鉄・中洲川端駅④番出口より約１０秒)
Studio 7
URL:http://studio-7.jp/
福岡・Studio 7電話番号→０８０－４２８４－８２３７
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６月１３日（土）
１０：３０～１２：００
６月１４日（日）
１０：３０～１２：００
１２：３０～１４：００
１レッスン ３５００円
aki ballet school
福岡市中央区薬院2-14-26東洋薬院ビル4F
お問い合わせ
Tel＆Fax:092-725-1075
akibelletschool.fuk@gmail.com
６月２９日（土） AM11:00～（集合10：30）
場所：代々木公園 原宿口
料金：２０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
初めての方もいつもご参加頂いている方もお気軽にご参加ください。
初夏の風を感じながらみんなでヒーヒー言いながら爆笑の時間をお届けします。
美脚になれるエクササイズも盛り込む予定なので、美脚になりたい方も
是非是非＼(゜□゜)／
『The 美意識』
七夕 ７月７日 日曜日
＊午前の部＊
１０時～１２時
＊午後の部＊
１３：３０～１５：３０
定員各回４名様
場所：自由が丘 コミュニティーサロン☆eight
目黒区自由が丘1-21-3 ｿﾚｲﾕ自由が丘305
料金：８０００円（事前振込）
ご予約：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
お申し込み後、お振込み口座のご連絡を致しますので1週間以内に受講料を
指定口座までお振り込みください。
尚、お振込手数料はご負担くださいますようお願い致します。
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予めご了承くださいませ。
７月２７日（土） AM9:00～
８月１１日（日） AM9:00～
鎌倉駅に９時集合
直接材木座海岸にお越し頂いてもOKです。
場所：鎌倉・材木座海岸
料金：３０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
波を見ながらのレッスンは本当に格別です。
波の音が聞こえないくらい途中爆笑タイムもあります。
波や潮風を感じたい方は是非是非！