日差しも強かったので、今日も日焼け止めをつけて出掛けました。
今夜は日焼け止めに記載されているSPFとPAの数値について書きます！
意外と数値が高いモノをつけてればOKと思ってる人が多い。
数値が高いモノはそれだけ肌への負担が大きいので
SPF３０よりも５０を選べばAll OKというモノではありません。
私は普段室内にいることが多いので、SPF20～30ぐらいのモノを使っています。
SPFはシミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波をカットする力の事で
20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を
何倍に伸ばすことが出来るかという目安。
なのでSPF30だと、20分×30＝600分＝１０時間。
10時間は日焼けが防げます！！！
私は公園ヨガや海ヨガを行う場合は、SPF50というのを使っていますが
それ以外ではその５０のモノを使う事はありません。
そしてそれもラロッシュ・ポゼの子供用のを使っているので
肌への負担は子供でも使えるくらいなので刺激は少ないです。
次はPA。
PAは皮膚を黒くするだけでなくシワやたるみの原因となる紫外線 A 波の防止効果。
＋＋＋＋のように＋が沢山あるモノも売ってますが、日常生活で買い物や
通勤ぐらいだったら＋＋ぐらいで十分かと。
最近は日焼け止め効果のあるファンデーションやBBクリーム、乳液等が
多く出回ってるので面倒な方でも簡単に使えるはず。
私もクリームにSPF20や35と書かれているモノを使っています。
とにかく紫外線を防ぐもの！というよりは、肌への負担が少なくて、
且つ紫外線を防いでくれるモノを探す事をお薦めします＼(゜□゜)／
日曜日は晴れるようなので、代々木公園でのヨガはしっかり日焼け止めをつけて
臨みます！
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
* Date: Wednesday 19:15～20:15
* Place: Daly Hall Studio
* Price: Per Class 2500 yen for EWA, 3500 yen for non-EWA
Monthly 9000 yen for EWA, 12000 yen for non-EWA
What to bring:
・Soft drink(water,tea…etc)
・Yoga mat or bath/beach towel（something to lie on when exercising）
・motivation
EWA TOKYO
URL:http://ewatokyo.wordpress.com/
**受講を希望される日にちの1週間前までにご予約が必要となりますので、ご希望の際は
必ず私にご連絡をお願い致します。
６月８日・１５日
７月１３日・２０日の土曜日
13;00～14;20 ピラティスヨガ初級
14;40～16;00 ピラティスヨガ中級
定員８名様
完全予約制
＊一週間前までに必ずご予約をお願い致します＊
１レッスン ４０００円
ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ｓｔｕｄｉｏ Ｓｔｕｄｉｏ７
福岡市博多区中洲３－７－２１ ヒロカネビル３F
（福岡市営地下鉄・中洲川端駅④番出口より約１０秒)
Studio 7
URL:http://studio-7.jp/
福岡・Studio 7電話番号→０８０－４２８４－８２３７
メール予約→info@studio-7.jp
私にご連絡を頂いてももちろんＯＫです！
美脚になれるエクササイズを集めたDVD発売決定！！！！
￥2500
購入方法はココをクリック
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11476788928.html
６月１３日（土）
１０：３０～１２：００
６月１４日（日）
１０：３０～１２：００
１２：３０～１４：００
１レッスン ３５００円
aki ballet school
福岡市中央区薬院2-14-26東洋薬院ビル4F
お問い合わせ
Tel＆Fax:092-725-1075
akibelletschool.fuk@gmail.com
Happy Living workshop Vol.4
5/25 SAT ヒップアップエクササイズ+ ラテンナイト @ cafe529
URL:http://axis529.com/
Open12:00-17:00
表でワイワイファミリーによる 物販
16:00-17:00 (受付着替え 15:30~)
Pilates Yoga by Ryuji Manabe
サンバダンサーもびっくりの美尻になれるピラティス
～天まで尻を引き上げろ！～
美尻になれるエクササイズ満載の６０分
￥4000
完全予約制
ご予約・お問い合わせ → bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
定員6名（残り1枠）
17:30ー23:00 は 物販+フードオープン inside 529
Sunbo Yukaさんブログ
http://ameblo.mom/sunbo-yuka/
ブラジリアンWaxのVimuse Ａｋｏさん
VimuseさんのHP http://vimuse.biz/
La Sirena Jewerly の ゆりさん
http://la-sirena.ocnk.net/
Bombshell Boutique
http://bomshellbtq.thebase.in/
ブラジルの企画の趣旨が頑張ったら Ｂｏｍｂｓｈｅｌｌの１０％Ｏｆｆ クーポン
プレゼントですので、それもお楽しみに！！！
そしてそしてビキニでお越しの方には
1ドリンク Ｆｒｅｅ のプレゼントもありますので、こちらも女子は是非！！！
５月２６日（日） AM11:00～（集合10：30）
６月２９日（土） AM11:00～（集合10：30）
場所：代々木公園 原宿口
料金：２０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
初めての方もいつもご参加頂いている方もお気軽にご参加ください。
初夏の風を感じながらみんなでヒーヒー言いながら爆笑の時間をお届けします。
美脚になれるエクササイズも盛り込む予定なので、美脚になりたい方も
是非是非＼(゜□゜)／
７月２７日（土） AM9:00～
８月１１日（日） AM9:00～
鎌倉駅に９時集合
直接材木座海岸にお越し頂いてもOKです。
場所：鎌倉・材木座海岸
料金：３０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
波を見ながらのレッスンは本当に格別です。
波の音が聞こえないくらい途中爆笑タイムもあります。
波や潮風を感じたい方は是非是非！
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
* Date: Wednesday 19:15～20:15
* Place: Daly Hall Studio
* Price: Per Class 2500 yen for EWA, 3500 yen for non-EWA
Monthly 9000 yen for EWA, 12000 yen for non-EWA
What to bring:
・Soft drink(water,tea…etc)
・Yoga mat or bath/beach towel（something to lie on when exercising）
・motivation
EWA TOKYO
URL:http://ewatokyo.wordpress.com/
**受講を希望される日にちの1週間前までにご予約が必要となりますので、ご希望の際は
必ず私にご連絡をお願い致します。
６月８日・１５日
７月１３日・２０日の土曜日
13;00～14;20 ピラティスヨガ初級
14;40～16;00 ピラティスヨガ中級
定員８名様
完全予約制
＊一週間前までに必ずご予約をお願い致します＊
１レッスン ４０００円
ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ｓｔｕｄｉｏ Ｓｔｕｄｉｏ７
福岡市博多区中洲３－７－２１ ヒロカネビル３F
（福岡市営地下鉄・中洲川端駅④番出口より約１０秒)
Studio 7
URL:http://studio-7.jp/
福岡・Studio 7電話番号→０８０－４２８４－８２３７
メール予約→info@studio-7.jp
私にご連絡を頂いてももちろんＯＫです！
美脚になれるエクササイズを集めたDVD発売決定！！！！
￥2500
購入方法はココをクリック
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11476788928.html
６月１３日（土）
１０：３０～１２：００
６月１４日（日）
１０：３０～１２：００
１２：３０～１４：００
１レッスン ３５００円
aki ballet school
福岡市中央区薬院2-14-26東洋薬院ビル4F
お問い合わせ
Tel＆Fax:092-725-1075
akibelletschool.fuk@gmail.com
Happy Living workshop Vol.4
5/25 SAT ヒップアップエクササイズ+ ラテンナイト @ cafe529
URL:http://axis529.com/
Open12:00-17:00
表でワイワイファミリーによる 物販
16:00-17:00 (受付着替え 15:30~)
Pilates Yoga by Ryuji Manabe
サンバダンサーもびっくりの美尻になれるピラティス
～天まで尻を引き上げろ！～
美尻になれるエクササイズ満載の６０分
￥4000
完全予約制
ご予約・お問い合わせ → bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
定員6名（残り1枠）
17:30ー23:00 は 物販+フードオープン inside 529
Sunbo Yukaさんブログ
http://ameblo.mom/sunbo-yuka/
ブラジリアンWaxのVimuse Ａｋｏさん
VimuseさんのHP http://vimuse.biz/
La Sirena Jewerly の ゆりさん
http://la-sirena.ocnk.net/
Bombshell Boutique
http://bomshellbtq.thebase.in/
ブラジルの企画の趣旨が頑張ったら Ｂｏｍｂｓｈｅｌｌの１０％Ｏｆｆ クーポン
プレゼントですので、それもお楽しみに！！！
そしてそしてビキニでお越しの方には
1ドリンク Ｆｒｅｅ のプレゼントもありますので、こちらも女子は是非！！！
５月２６日（日） AM11:00～（集合10：30）
６月２９日（土） AM11:00～（集合10：30）
場所：代々木公園 原宿口
料金：２０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
初めての方もいつもご参加頂いている方もお気軽にご参加ください。
初夏の風を感じながらみんなでヒーヒー言いながら爆笑の時間をお届けします。
美脚になれるエクササイズも盛り込む予定なので、美脚になりたい方も
是非是非＼(゜□゜)／
７月２７日（土） AM9:00～
８月１１日（日） AM9:00～
鎌倉駅に９時集合
直接材木座海岸にお越し頂いてもOKです。
場所：鎌倉・材木座海岸
料金：３０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制 雨天の際は、中止です。＊
予約・お問い合わせ：bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
波を見ながらのレッスンは本当に格別です。
波の音が聞こえないくらい途中爆笑タイムもあります。
波や潮風を感じたい方は是非是非！