夏や秋は冷やした麦茶やとうもろこし茶を飲んでましたが
真冬の今は温かいモノを。
ハーブティーも飲みますが、最近はごぼう茶とマテ茶。
ごぼう茶にはカフェインが入っていないので、特に夜飲んでいます。
マテ茶には少量ですがカフェインが入っているので、太陽が出ている昼間
飲むようにしています。
（＊ちなみにマテ茶に含まれるカフェインはコーヒーの４分の一程度です）
ごぼう茶には、たまに七味を入れたりします。。。
友達に言われて七味を入れて飲んだら確かに美味しくてそれ以来たまに
やっています。
マテ茶は飲むサラダと呼ばれるように食物繊維が沢山含まれています。
ごぼう茶は効能を調べれば調べるほど本当に沢山のいい効果が出るようですが
あまりにも凄すぎて本当なのかな？と思う所も・・・。
また、アレルギーのある方はごぼう茶を飲む時には注意が必要です。
桜の開花予想が今日発表されたけど、春はまだもう少し先。。。
引き続き身体を冷やさず過ごします＼(゜□゜)／
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
* Date: Wednesday 19:15～20:15
* Place: Daly Hall Studio
* Price: Per Class 2500 yen for EWA, 3500 yen for non-EWA
Monthly 9000 yen for EWA, 12000 yen for non-EWA
What to bring:
・Soft drink(water,tea…etc)
・Yoga mat or bath/beach towel（something to lie on when exercising）
・motivation
EWA TOKYO
URL:http://ewatokyo.wordpress.com/
**受講を希望される日にちの1週間前までにご予約が必要となりますので、ご希望の際は
必ず私にご連絡をお願い致します。
毎週土曜日
13;00～14;20 ピラティスヨガ初級
14;40～16;00 ピラティスヨガ中級
定員８名様
完全予約制
＊一週間前までに必ずご予約をお願い致します＊
１レッスン ４０００円
ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ｓｔｕｄｉｏ Ｓｔｕｄｉｏ７
福岡市博多区中洲３－７－２１ ヒロカネビル３F
（福岡市営地下鉄・中洲川端駅④番出口より約１０秒)
Studio 7
URL:http://studio-7.jp/
電話予約→０８０－４２８４－８２３７
メール予約→info@studio-7.jp
私にご連絡を頂いてももちろんＯＫです！
２０１３年３月３日（日）
１０：３０～１１：５０
体幹を鍛えて二の腕を引き締めるピラティスヨガ
コアと呼ばれる体幹を鍛えて二の腕を引き締める80分。
背筋が伸びている人は魅力的です。
まず姿勢を良くして、その後二の腕を引き締めていきます。
寒さで背中が丸まった方、体幹（コア）のトレーニング、
二の腕の振袖が気になる方は是非！
１２：１５～１３：３５
モデルのようなくびれを造るピラティスヨガ
体幹を鍛えた後は、お腹周りを刺激します。
このクラスでやるエクササイズがあれば、食べ過ぎる事も怖くありません。
下半身太りを防ぐ為にも腹回りのエクササイズは必須です。
１４：００～１５：２０
最強の美脚を造るピラティスヨガ
お腹刺激して上半身の引き上げた後は美脚。
太い脚や美しくない脚を隠すアイテムではありません。
むくんだままの脚は雑な私生活の象徴。
脚が痩せないなんて思っている方は是非！！！
１５：４５～１７：１５
健康でゆがみのない身体を造るピラティスヨガ
体幹を鍛えて二の腕を引き締め、腹筋で上半身を支えて
脚まで磨き上げた後は、全身くまなく使っていきます。
スタジオに来た時と帰る時の身体の変化を是非体感してください。
場所：燕スタジオ
http://www.yogaroom.jp/tsubame/
当日のマットレンタル：３００円
料金：
＊【1Lesson】 5,000円
＊2Lesson 受けられる方は10,000円 →9,000円
＊3Lesson 受けられる方は15,000円 →13,000円
＊4Lesson 受けられる方は20,000円 →17,000円
＊＊完全予約制＊＊
メールでご予約をお願い致します。
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ご予約後、お振込み口座のご連絡を致しますので、ご予約後
１０日以内にご入金ください。
ご入金後のキャンセルは一切お受け出来ませんのでご了承下さい。
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１０：３０～１１：５０
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背筋が伸びている人は魅力的です。
まず姿勢を良くして、その後二の腕を引き締めていきます。
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１４：００～１５：２０
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太い脚や美しくない脚を隠すアイテムではありません。
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体幹を鍛えて二の腕を引き締め、腹筋で上半身を支えて
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