楽だからと薬に頼っている人がほとんど。
その中でもかなり食物繊維が含まれている食べ物ばかりを食べているのに、
運動も私のレッスン以外にもしているのに何故かひどい便秘の方がいます。
色々調べたら、食物繊維と一言で言っても２種類あることを知りました。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
ごぼう、かぼちゃ、おくら、玄米、ブロッコリー、切干大根、芋など
・水溶性食物繊維
エシャロット、大麦（押し麦）、蕎麦、納豆、わかめ、あんずなど
私のクライアントさんの食生活を伺ったところ水溶性の食物繊維はほとんど
摂らず不溶性のものばかり摂っていました。
なんでもそうですが、やはりバランスは大事。
どちらの食物繊維もバランス良くとることが腸の環境を整えて身体を内側からも
キレイにしてくれる。
便秘でお悩みの方は２種類の食物繊維を意識してみては？
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