２人とも３０代女性。
「最近別にお腹空いてないけど何となく惰性で食べちゃう。。。」
と、ランチの時にさらーっと言われました。
例えばどこかにランチに行った際、頼んだものを食べていて
途中でもういらないなぁ・・・と感じても残さず食べてしまうそうです。
そういう事を夜や休日に感じても何となく惰性で食べてしまい
気がついたら３キロ太ってしまったとの事。
残すのが勿体無いとか作ってくれた人に申し訳ないという気持ちは
もちろん分かるし、食事を残せと言いたいわけではありません。
自分の身体を触ったりトレーニングをしていると身体の左右の感じや
調子がいつも同じではない事が分かります。
特別辛いことやきつい事、そう言った事がなくても身体の調子を一定に、
いつも同じ調子を保つのは非常に難しい。
昔、舞台俳優さんから一番難しいのは毎日のコンディションを整える事と
伺った事がありましたが、本当にその通りだと思います。
だから、身体の調子に合わせて食事の量を調節すべきであって毎日同じ量を
気分や体調を無視して食べる必要はないのです。
私も普段腹八分目を心がけているのでお腹いっぱいで動けなくなるまでは
毎食食べません。
友人と出掛けたりした際は、思い切って食べますが誰かと食事をする前後で
食べる量を調節します。
何となく・・・いつもの習慣で・・・という理由から食事の量を一定に
すると気がついたら太ってしまうという事になりかねません。
デスクワークをしている方で夕方お菓子を食べている方も多いと思いますが
何となくいつも夕方になると食べているからではなく、本当に小腹が空いたり
ちょっと疲れていて何か口に入れたいのか食べる前に考えてみて下さい。
本当にお腹が空いてしまったり、リラックスやリフレッシュを目的でたまに食べると
いうのであれば、やめてくださいとは言いません。
ですが何となく・・・で食べている方は、痩せたいと思った時にそのお菓子を食べる習慣を
やめるのは大変だと思います。
惰性で何となく食べている方は、是非自分の身体の声に耳を傾けてみて下さい。
本当に今目の前にある食べ物を、目の前にある量を食べたいのかどうか・・・
