久しぶりに、お腹の上３点に効くエクササイズをご紹介します。
３点というのは、胸・肩凝り・二の腕です。

このエクササイズは座っても立ってもどちらでもOK。

座って行う場合は背筋を伸ばして軽くお腹を引き上げて正座の状態で行って下さい。

まず、手を後ろで組んで息を吸いながら腕を身体から離し上げていきます。



上げきったら吐きながら元に戻します。

これをまず１０回。

その後指を組み替えます。

例えばこの状態から



こう組み替えます。



違いが分かりますか？

この様に指の位置を変えて同じように１０回繰り返します。

これを立って行う場合は足を肩幅に開いた状態で行って下さい。

肩凝りが酷い方にはきついと思います。

背筋をピンと伸ばして姿勢のいい状態をキープしながら
行うのがポイントです。

楽な方は左右20回づつで！！！

リズミカルになるというよりは呼吸に合わせてゆっくりじっくり行って下さい。

テレビを観ながらでも出来るので是非＼(゜□゜)／