多いと思います。
なので、今日は最近頻繁に自分のレッスンはもちろん自分でも
行っている腹筋をご紹介します。
まず、横になって右足を伸ばしたまま床から持ち上げます。
次に左足首を右膝の上に重ねてください。
上体は胸の辺りまで起こして目線はおへそ。
両手はまっすぐ前に出します。
この状態で２０秒キープ♪
その後足をチェンジして、２０秒キープ。。。
ちなみに、写真は初級編。
全く効かないという方は、やり方が間違っているか相当普段鍛えているか
どちらかです。
上級者はこちら・・・
伸ばしている足の角度を下げて床に近づけて下さい。
これは結構きついと思います。
が、いつもこのブログで紹介しているエクササイズと同じできつい分
確実に効きます('-^*)/
食い散らかす前でも食い散らかした後でも是非お試しを。
インナマが相当鍛えられますよ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
