こちらの本を、この本の制作に携わった方から頂きました。

運動や生活活動の強さを数字で表すMETsというあんまり聞きなれない単位を
使って生活を見直し運動を取り入れていくことについて書かれています。

例えば座るという行動は、１METs
歩くのは３METs
階段を上るのは、８METs
などなど。。。

何も器具を使わないエクササイズから
スポーツジムに置いてあるようなマシンを使ったもの、バランスボールや
ストレッチポールを使用したものと幅広く紹介されています。

ヨガとかピラティスではなくいわゆる筋トレを始めたい方には
お薦めです＼(゜□゜)／