熱めのお湯に短時間。
そして仕上げは、冷水を頭から浴びて頭の先からつま先まで
シャキッとしました('-^*)/
そして今、自分のレッスンで使っているまったりとした曲を聴いています。
リラックスしたい時や寝る前にどんな曲がお薦めかというと
自分の呼吸のリズムに合っている曲が断然お薦めです。
歌が入っていてもいなくてもいいのですが、自分の呼吸のリズムに合う曲。
よく眠れる曲の１位は、Ave Mariaだそうです。
ちなみに２位は、コレ
坂本龍一 戦場のメリークリスマス
自分の呼吸のリズムに合う曲を見つけて
一日の終わりにそれを聞きながら床に横になって大の字になって
ゆっくりたっぷり呼吸するだけでリラックスできますよ。
どこにも力を入れず何も考えずにボーーーーーっと呼吸を繰り返す。
こんな単純な事でもやると疲れが取れますので是非ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
