お酒やタバコが心臓に良くない事だとは知っていました。
話してくださったのは、心臓病を昔患った事があるという男性。
その方が担当のお医者様から言われた事で今も気をつけている事を
伺いました。
まず驚いたのは、寝過ぎが心臓に良くないという事。
寝ている間は水分を補給することが出来ず心臓に負担がかかる為
１０時間以上の睡眠は控えた方がいいようです。
なかなか普段の生活で１０時間以上寝る事はありませんが
たまに夜更かしした翌日など、まれに１０時間以上寝てしまうことが
ありましたが、今後は控えたいと思います。
突然死の原因の５割以上が心臓病で、
またその多くが睡眠中に起こり死に至るそうです。
逆に心臓に良い事というのは”深呼吸”だそうです。
仕事柄たっぷり息を鼻から吸い込んで、吸い込んだのと同じぐらい
ゆっくり時間をかけて息を吐き出す。
そうする事で、脈拍を下げて副交感神経を活性化させます。
→リラックス効果が得られます('-^*)/
多くのクライアントさんに薦めていた深呼吸が
心臓にやさしいことだったと知り何だか嬉しく得した気分になりました。
